Структура тела

Существует несколько способов проведения следующего этапа самооценки, а именно — выяснения пропорционального содержания мышечной и жировой ткани, что часто именуется тестом на толщину жировой прослойки, или оценкой структуры тела.Наиболее дешевым и одновременно наименее точным способом является измерение толщины кожного защи па с помощью специального кронциркуля. Более совершенная методика представлена тестированием тканей на степень электропроводности.

Необходимое оборудование может использоваться самостоятельно и в домашних условиях. Другими достаточно надежными способами оценки содержания жира являются полное погружение тела в жидкость и изотопный метод К40.Самым же совершенным инструментом выяснения структуры тела является сегодня методика DEXA(рентгеновская абсорбциометрия).

Аппараты DEXA излучают рентгеновские лучи малой интенсивности,что в сочетании со специальным программным обеспечением позволяет выяснять изменения в плотности тканей тела. Этот способ измерения обеспечивает очень высокую степень точности определения пропорционального соотношения мышечных, жировых и костных тканей.Изначально методика DEXA разрабатывалась для определения плотности костных тканей и диагностики остеопороза.

Результаты тестирования на структуру тканей не стоит воспринимать как повод для бахвальства с заявлениями типа: «Я вешу 112 килограммов, и это всего при 3,5 процента жира». В действительности содержание жира менее5 процентов — вещь невиданная. Самые «сухие» культуристы достигают однозначных процентных показателей по содержанию жира только к моменту соревнований. Средние же годовые показатели подавляющего большинства профессионалов бодибилдинга вписываются в диапазон12—15 процентов жировой ткани. Что касается женщин,то содержание жира по сравнению с мужчинами сходных габаритов и возраста оказывается несколько или заметно выше.


Рекомендуем также
{sblocks_related}

Каждый человек желает быть в отличной физической форме. Мечтают поднабрать мышечной массы и стать сильнее, кто-то - сбросить лишний жир, но все хотят иметь здоровое и красивое тело. Здесь можно узнать практически все о бодибилдинге и обо всем, что с ним связано.Наш сайт поможет Вам познать и изучить бодибилдинг как великую науку, способную творить с человеческим телом чудеса.На нашем сайте Вы найдете: Методические материалы, собрание советов и статей о культуризме, бодибилдинге и пауэрлифтинге: подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет.

BODYBUILDINGLIFE.RU