«Бицепс-машина грузоблочная»

Не нужно считать этот тренажер дорогой разновидностью упражнений со штангой на скамье Л.Скотта. В отличие от работы со штангой пик нагрузки приходится на финальную фазу сгибания рук. При подъеме штанги на бицепс максимальное напряжение нарастает по мере сгибания рук и достигает своего апогея при достижении угла согнутых рук 90°, а далее по мере приближения веса к плечам идет облегчение нагрузки. К такой разновидности нагрузки мышцы быстро адаптируются, и это уже не приносят того эффекта, что был в первые месяцы тренировки. К тому же для придания бицепсу пикообразной формы требуется концентрировать усилие как раз в верхней фазе движения, что недостижимо при работе со штангой стоя. Раньше, чтобы достичь пика нагрузки в верхней части движения, опытные атлеты выполняли упражнение бицепс со штангой в наклоне.

Далеко не все могли выполнить это упражнение концентрированно, исключив инерцию. В тренажере «Бицепс-машина» трос ложится на специально разработанный эксцентрик, обеспечивающий оптимальное распределение нагрузки, облегчая преодоление веса на старте и увеличивая нагрузку на пике по мере приближения рук к плечам. При выборе тренажера «Бицепс-машина» обращайте внимание на наличие эксцентрика и противовеса. Также обратите внимание на рукоятки. Они должны быть сложной формы, обеспечивающей возможность работы различным хватом: параллельным, узким, средним. Размер максимальной нагрузки на блоке имеет второстепенное значение. Обычно базовая нагрузка составляет от 70 до 100 кг, что должно устроить атлета любого уровня. Обратите внимание на вес одной плитки грузового стека. Если ее вес велик, Вам будет сложно выполнять прогрессию весов между подходами.

Бицепс - это небольшая мышца и для прогрессии ей требуются небольшие веса, обычно не более 2,5 кг на руку. Поэтому для удобной работы выбирайте грузоблок с весом плитки не более 5кг. Если в тренажере предусмотрена система инкрементных (дополнительных) весов, то вес плитки уже не имеет принципиального значения. Важно чтобы «Бицепс-машина» имела возможность регулировки амплитуды рабочей ручки и регулировку сиденья по высоте.


Рекомендуем также
{sblocks_related}

Каждый человек желает быть в отличной физической форме. Мечтают поднабрать мышечной массы и стать сильнее, кто-то - сбросить лишний жир, но все хотят иметь здоровое и красивое тело. Здесь можно узнать практически все о бодибилдинге и обо всем, что с ним связано.Наш сайт поможет Вам познать и изучить бодибилдинг как великую науку, способную творить с человеческим телом чудеса.На нашем сайте Вы найдете: Методические материалы, собрание советов и статей о культуризме, бодибилдинге и пауэрлифтинге: подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет.

BODYBUILDINGLIFE.RU