Книги по бодибилдингу


Книги

 

Внимание!!! Книги представлены только для ознакомления

Все права на исходные материалы принадлежат соответствующим организациям и частным лицам. Эти книги предназначены только для предварительного ознакомительного чтения - для прочих целей Вы должны купить книгу.

Администрация сервера и создатели сайта не несут ответственности за противозаконные действия посетителей !!!

 

 

Арнольд Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга" Книга 1 - Введение в бодибилдинг

 

Рэндалл Штроссен Книга, написанная одним из величайших атлетов мира и человеком величайшей силы, нравственной и физической.

Арнольд Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга".Книга 3.Упражнения

Рэндалл Штроссен Книга, написанная одним из величайших атлетов мира и человеком величайшей силы, нравственной и физической.

Арнольд Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга" Книга 5 - Питание и диета

 

Рэндалл Штроссен Книга, написанная одним из величайших атлетов мира и человеком величайшей силы, нравственной и физической.

Буланов Ю.Б., 1993 г. Анаболические средства

 

Буланов Ю. Попытка систематизировать и классифицировать фармакологические и нефармакологические средства, обладающие анаболической активностью, а также советы по их применению.

Гормон Роста 2

 

Буланов Ю.Б. Полная информация о Гормоне роста - одним из самых лучших лекарств, обладающим лечебным, общеукрепляющим, общеоздоровительным действием на организм человека, если применять его к месту, ко времени, и в меру.

Жим лежа - 180 кг

Стюарт МакРоберт Привет, фанат! Перед тобой силовой тренировочный курс жима лежа, принадлежащий перу того самого знаменитого Стюарта МакРоберта, который хорошо тебе известен по книге Думай!. Стоит напомнить, что Тренер Чемпионов Джо Уайдер назвал ее лучшей книгой по бодибилдингу XX столетия.

Стюарт МакРоберт "Думай 2"

Стюарт МакРоберт Полный текст второго издания популярной книги. Со времен написания первой книги прошло семь лет, за это время МакРоберт накопил огромный опытный материал, касающийся всех аспектов тренинга любителей.

Журнал HardGainer # 61, 1999Стюарт МакРоберт

Что такое HardGainer? Это журнал, не похожий на остальные. Ещё бы, ведь его редактором и издателем является сам Стюарт МакРоберт. По количеству и качеству информации с ним не сравнится ни один журнал на рынке. HardGainer не содержит рекламных объявлений, фотографий девочек в бикини - каждый сантиметр его.

Майкл Миджиа, Джон Берарди От скелета до атлета

 

Стюарт МакРоберт

Если Вы прочитаете все главы книги, Вы узнаете суть пищевого метода, который представлен только в этой книге. Здесь написано не только что есть худощавым парням, но и как это делать. Автор пишет что оружие для наращивания мышц – это вилка. Хорошо подобранная информация. Сделан акцент на менее частые тренировки с более сложными упражнениями.

Владимир Гончаров "Логика тренинга

Стюарт МакРоберт

Важнейшим условием достижения спортивного успеха и сохранения здоровья является правильное и рациональное питание. Оно должно полностью удовлетворять потребности человека в энергии, пластическом материале, биологически активных компонентах и вызывать у него положительные эмоции. Кажется очень просто — удовлетворяй свои потребности и будешь здоров и жизнерадостен. Но в действительности...

М. В. Арансон Питание для спортсменов

Спорртивное питаниеВ книге раскрыты проблемы питания, даны рекомендации какие продукты стоит употреблять а какие нет. Правильная оценка пищевой ценности белка позволит вам не ошибиться в выборе спортивного питания. А также различные диеты и характкристика продуктов питания.

Джадд Биасиотто - "Как стать... элитой"

Джадд Биасиотто Сборник лекций одного из известных спортивных психологов Д.Биасиотто. Одна из лучших книг по мотивации. Джадд - бывший пауэрлифтер, установил 4 мировых и множество других рекордов. Шокировал всё мировое спортивное сообщество, когда при весе тела 59 кг присел со штангой весом 273,5 кг. Рекомендую вам прочесть эту книгу, даже если вы далеки от спорта. Эта книга учит побеждать не только в спорте.

Л.А. Остапенко, М.В. Клестов"Анаболические средства в современном силовом спорте"

 

Л.А. Остапенко, М.В. Клестов По ходу изложения материала вы будете встречаться с взаимоисключающими суждениями разных авторов и специалистов. Они приводятся только для того, чтобы читатель имел представление обо всей рассматриваемой области спортивной фармакологии. Это поможет cделать правильный вывод самостоятельно, разумно оценив все "за" и "против".

Аркадий Воробьёв - "Железная игра"

 

Джон МакКаллум Если на тяжелоатлетическую тренировку забредет непосвященный, она может показаться ему собранием ленивых увальней, не желающих работать на полную мощь, ходят вразвалку, не торопясь.

 

Стюарт МакРоберт "Почему современный бодибилдинг есть полный отстой... или про альтернативный подход, который работает"

 

Рэндалл Штроссен Воспользуйтесь возможностью научиться на горьком опыте тех, кто прошёл через муки отчаяния "благодаря" традиционным тренировочным советам. Эта книга основана на опыте не одного человека. Содержание этой книги - это концентрированный опыт и мудрость многих поколений людей, существование которых, по большому счёту, либо умалчивается, либо игнорируется мейнстримом в спортивном мире

Джон МакКаллум "Ключи к успеху"

 

Джон МакКаллум Читая статьи Джона МакКаллума, Вы не только учитесь, как стать большим и сильным - с головы до пят - и как улучшить свое здоровье в процессе. Статьи Джона заставят Вас посмеяться и снова окунуться в ту эпоху и вспомнить, во что тогда верили люди.

Пер Тесч - "Бодибилдинг для всех"

Джон МакКаллум Читая статьи Джона МакКаллума, Вы не только учитесь, как стать большим и сильным - с головы до пят - и как улучшить свое здоровье в процессе. Статьи Джона заставят Вас посмеяться и снова окунуться в ту эпоху и вспомнить, во что тогда верили люди.

Леонид Остапенко "Пауэрлифтинг 1"

 

Рэндалл Штроссен Прежде чем тренировать силу, необходимо знать тот аппарат, который способен ее развивать. Таким аппаратом в организме человека являются мышцы и система костно-мышечных рычагов. Костно-мышечные рычаги вы генетически наследуете, и здесь вам ничего не изменить. Каждый сустав человека представляет собой ось рычага. Чем дальше от оси рычага прикладывается тяговое усилие к его плечу, тем большее усилие вы способны развить с помощью мышцы, которая прикрепляется к этому плечу. Мышца прикрепляется...

Стюарт МакРоберт. 'Передышка.'

 

Рэндалл Штроссен Воспользуйтесь возможностью научиться на горьком опыте тех, кто прошёл через муки отчаяния "благодаря" традиционным тренировочным советам. Эта книга основана на опыте не одного человека. Содержание этой книги - это концентрированный опыт и мудрость многих поколений людей, существование которых, по большому счёту, либо умалчивается, либо игнорируется мейнстримом в спортивном мире.

Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. Стань сильным! "Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга, книга 1"

 

Рэндалл Штроссен

Настоящее учебно-методическое пособие по основам нового на Украине вида спорта — пауэрлифтинга (силового троеборья!) написано коллективом единомышленников, твердо убежденных в том, что физическое совершенство - это этап становления ЛИЧНОСТИ, ЧЕЛОВЕКА!

Физиология спорта - Дж.Х. Уилмор

Рэндалл Штроссен В книге на основании данных анатомии и физиологии человека подробно рассмотрены реакции организма на двигательную активность. Освещена роль нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и респираторной систем в регуляции обменных процессов. ассмотрено влияние факторов окружающей среды на двигательную активность, изложены пути оптимизации мышечной деятельности спортсменов.

Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. Стань сильным! – Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга, книга 2

Рэндалл Штроссен

В отличие от предыдущего пособия, данная учебно-методическая разработка предлагает вниманию читателя описание и рекомендации по выполнению ведущего упражнения в пауэрлифтннге — жим лежа.

Рэндалл Штроссен "Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель"

 

Рэндалл Штроссен Сейчас вы столкнетесь с программой для того чтобы стать большим и сильным, эффективной настолько, что она может превзойти любую другую. Абсолютно любую. И при этом она настолько проста, что вы удивитесь, почему вы не слышали о ней раньше - особенно учитывая то, что обещания, которые она дает, невероятны и при этом совершенно правдивы.

Книги Артур Джонс
Артур Джонс "Бунтарь №1"
Артур Джонс"Бюллетень № 2"
Артур Джонс"Бюллетень № 3"

 

Джон МакКаллум Сборники статей, выходящих в начале 70-х. Если каждый атлет неожиданно урежет свой тренинг ровно на половину, при этом даже не изменяя других параметров своего тренинга, то, уверен, что лишь за счёт этой меры отдача от тренинга увеличится как минимум в два раза

Фредерик Хэтфильд "ВСЕСТОРОННЕЕ РУКОВОДСТВО ПО РАЗВИТИЮ СИЛЫ"

Рэндалл Штроссен

Книга является энциклопедией атлетического троеборья (пауэрлифтинга), В ней доктор Ф.Хэтфилд – ведущий американский специалист по силовым видам спорта, в доступной для читателя форме излагает научные основы тренировочного процесса для развития силы, подробно разбирает принципы действия и методы использования анаболических стероидов, а также все вопросы атлетическою троеборья.

Роберт Спектор "Высокоинтенсивный тренинг в вопросах и ответах"

 

Роберт Спектор Эта работа является популярным изложением принципов высокоинтенсивного тренинга в бодибилдинге.

Майк Менцер "СУПЕРТРЕНИНГ"

Рэндалл Штроссен

Юрий Шапошников "Секреты Атлетизма"

 

Рэндалл Штроссен С каждым годом все больше и больше людей приобщаются к физической культуре. Одни занимаются утренней гимнастикой или бегом и получают заряд бодрости на весь день, другие, желая увеличить силу и приобрести красивую атлетическую фигуру, берутся за гантели, эспандер, гири или штангу. Упражнения с отягощениями — эффективное средство в борьбе за гармоническое развитие, выдержавшее испытание временем.

Упражнения и их выполнение в бодибилдинге

 

Очень хороший учебник для тех кто только начинает заниматься бодибилдингом. Графическая анимация в этом пособии поможет быстро разобраться, понять, и правильно выполнять упражнения.

Брукс Кубик - "Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела"

 

Брукс Кубик В Ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в СИЛЕ, а не в её ВИДИМОСТИ; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого.

Леонид Остапенко Пауэрлифтинг книга 2

Рэндалл Штроссен Как начать тренировки в силовом троеборье? Очень просто: если вы имеете опыт самостоятельной силовой тренировки или занимались атлетизмом ради достижения красивого сложения примерно в течение года, то можете начинать занятия по схемам, предлагаемым в последующих разделах книги. Если вы абсолютный новичок, то лучше сначала заняться культуризмом по какой-либо популярной системе — наиболее удачна и проверена, например, система Джо Уайдера. Думается, что полгода-год—это срок, который позволит вам освоить статус новичка и перейти к специализации в силовых упражнениях, входящих в программу пауэр-лифтинга...

Э. ДАРДЕН "Значительное увеличение объема рук за шесть недель"

 

Рэндалл Штроссен Большие руки! Я всегда был заворожен ими. За тридцатилетнюю практику я видел почти всех чемпионов культуризма от Арнольда до Зейна и был лично знаком с ними. Я хорошо разглядел симметрию и силу, вложенную в руки. Многие из них оставили в моей памяти неизгладимые впечатления. Но только три человека действительно попадают в категорию имеющих исключительные, почти фантастические размеры и строение мускул их рук. Вот эта тройка - Бойэр Коэ, Кэйзи Вайатор и Серджио Олива.

"Система строительства тела"

 

Рэндалл Штроссен Как ученику Вейдера, вам должно быть интересно узнать, что моя система является самым популярным и действенным курсом атлетизма в мире. В итоге моей 50-летней работы в этом виде спорта система Вейдера стала основой всех современных технических приемов, используемых в атлетизме и тренировке с отягощениями. Буквально все в атлетизме берет начало от системы Вейдера

Власов Юрий Петрович 'Справедливость силы'

 

Рэндалл Штроссен Книга, написанная одним из величайших атлетов мира и человеком величайшей силы, нравственной и физической.

ДОКТОР ЛЮБЕР Культуризм по-нашему, или Секреты "качалки"

 

Рэндалл Штроссен Автор книги уже знаком многим культуристам по статьям в журналах. Доктор Любер — это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а с местом ее возникновения. Первое открытое первенство г. Москва но культуризму весной 1987 года в командном зачете выиграла именно люберецкая сборная.

ПАУЭРЛИФТИНГ. Путь к силе

 

Рэндалл Штроссен На определенном этапе тренировок каждый спортсмен подходит к такому состоянию, когда результат уже не растет при обычных нагрузках. Простое увеличение количества тренировок и количества подходов к росту результата не приводит.

 

В. М. Шубов "Ритмы атлетизма"

 

Рэндалл Штроссен Пособие по атлетизму отечественного автора. Содержит тренировочные программы, советы и описания тренировочных приёмов

Сергей Шестопалов - "Бодибилдинг"

 

Джон МакКаллум На рубеже третьего тысячелетия фантастические достижения науки и техники, медицины и информатики не могут изменить главного: человек остается мерой всего, и его самочувствие, здоровье, настроение делают жизнь либо счастливой, либо нет.

 

Л.С.Дворкин - Силовые единоборства: Методика тренировки в культуризме, бодибилдинге, пауэрлифтинге

 

Рэндалл Штроссен В книге рассматриваются нетрадиционные силовые виды спорта: атлетизм, культуризм (бодибилдинг), пауэрлифтинг, гиревой спорт. Предлагаются методики самостоятельной общесиловой подготовки. Представлена информация об питании спортсменов и анаболических стероидах. Автор книги - доктор педагогических наук, кандидат биологических наук, профессор,чемпион мира по тяжелой атлетике среди ветеранов.

А. В. Фалеев "Школа своего тела"

 

Рэндалл Штроссен Знаете, что самое важное в тренировках? Вы думаете, приседать со штангой в 250 кг? Нет. Совсем нет. Для большинства спортсменов самое сложное - начать укладывать сумку, чтобы пойти на тренировку. А дальше? Как эффективно нарастить мышечную массу? Вы узнаете истинные секреты силы. Об этом книга.

"На десять лет мудрее." Стюарт МакРоберт

 

Рэндалл Штроссен Воспользуйтесь возможностью научиться на горьком опыте тех, кто прошёл через муки отчаяния "благодаря" традиционным тренировочным советам. Эта книга основана на опыте не одного человека. Содержание этой книги - это концентрированный опыт и мудрость многих поколений людей, существование которых, по большому счёту, либо умалчивается, либо игнорируется мейнстримом в спортивном мире.

Новая энциклопедия бодибилдинга Книга 2

 

Рэндалл Штроссен Книга, написанная одним из величайших атлетов мира и человеком величайшей силы, нравственной и физической.

Арнольд Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга".Книга 4.Соревнования

 

Рэндалл Штроссен Книга, написанная одним из величайших атлетов мира и человеком величайшей силы, нравственной и физической.

Шварцнеггер "Учебник культуризма"

 

Рэндалл Штроссен Книга, написанная одним из величайших атлетов мира и человеком величайшей силы, нравственной и физической.

Буланов Ю.Б. "Инсулин"

 

Буланов Ю. Инсулин - это гормон поджелудочной железы. Все знают о том, что он обладает свойством снижать содержание сахара в крови и что при недостатке инсулина в организме развивается сахарный диабет.

Стюарт МакРоберт. Руки Титана

 

Стюарт МакРоберт Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо пройти медицинское обследование! Показанием к применению тяжелых базовых методик может быть только абсолютное здоровье!

Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

 

Стюарт МакРоберт После долгого анализа своего и чужого опыта Стюарт МакРоберт подтвердил свой парадоксальный вывод: тренировочные методики, рекомендуемые в наши дни, действительно, глубоко ошибочны. Впрочем, это был лишь первый шаг в правильном направлении. Одной констатации факта было мало - нужно было найти выход из тупика. И Стюарт МакРоберт его нашел!...

Стюарт МакРоберт Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями

Стюарт МакРоберт О классическом тренинге... без лажы. Подробное описание и примеры выполнения всех упражнений в бодибилдинге, а также уделено особое внимание важным дополнительным моментам тренинга культуристов.

Бодибилдинг для всех Домашняя Энциклопедия

 

Стюарт МакРоберт

Эта книга не претендует на учебное пособие по бодибилдингу с точными рекомендациями на каждый случай В ней собраны как советы начинающему атлету, так к сплит-программы известных мастеров-профессионалов бодибилдинга, приведены разнообразные рекомендации но питанию. Возможно, одних книга приведет к бодибилдингу, другим — поможет в поисках индивидуальной сплит-программы, третьих — испугает тяжелым и тернистым путем к вершинам мастерства, кому-то — просто укажет уникальный путь к совершенствованию своего тела, но каждый заинтересовавшийся этой книгой сможет найти в ней что-то новое для себя Книга рассчитана на самый широкий круг любителей спорта.

С. Кулиненков "Фармакология спорта

 

Стюарт МакРоберт В начале 70-х годов было доказано, что сокращение ишемизированного миокарда прекращается при исчерпании клеточных запасов фосфокреатина (ФК), несмотря на то, что в клетках остается неизрасходованным около 90% АТФ. Эти данные говорят о том, что АТФ неравномерно распределена...

П. Грундинг, М. Бахманн."Анаболические стероиды"

 

П. Грундинг, М. Бахманн. Настоящая книга значительно превосходит написанные до нее книги на тему "Анаболические стероиды". Авторы обращаются к начинающим спортсменам и атлетам с амбициями, которые собрали за плечами богатый опыт применения стероидов. Чтобы удовлетворить этот круг читателей, авторами выбран совершенно особый способ изложения материала.

Супертренинг

Майк Ментцер Эта книга написана для тех, кто искренне желает усвоить теоретические основы бодибилдинга. Многим культуристам мало что говорят такие философские понятия, как разум, сущность, индивидуальность, теория, принцип, рациональное мышление, волевой акт, причинная связь, суждения, мораль, этика. Зачем нам такие премудрости, - скажете вы - особенно в применении к бодибилдингу? Однако без них просто невозможно постичь науку тренинга. Более того: эти понятия - непременное условие познания бытия, и его высшей формы - человеческой жизни.


Рекомендуем также
{sblocks_related}

Каждый человек желает быть в отличной физической форме. Мечтают поднабрать мышечной массы и стать сильнее, кто-то - сбросить лишний жир, но все хотят иметь здоровое и красивое тело. Здесь можно узнать практически все о бодибилдинге и обо всем, что с ним связано.Наш сайт поможет Вам познать и изучить бодибилдинг как великую науку, способную творить с человеческим телом чудеса.На нашем сайте Вы найдете: Методические материалы, собрание советов и статей о культуризме, бодибилдинге и пауэрлифтинге: подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет.

BODYBUILDINGLIFE.RU