Введение

Вот уже более пятидесяти лет культуристы настойчиво ищут оптимальные способы наращивания мышечной массы. Бодибилдинг («строительство тела») предполагает работу по увеличению размеров мышц. Это для тех, кто хочет получить практический, проверенный многолетним опытом совет, как полностью реализовать потенциал, заложенный в тело человека природой. Культуристы озабочены одним общим для них

Подробнее
Вопрос о массе

Каждый очередной килограмм приобретенных мышц потребует от вас увеличения объемов дневного потребления питательных веществ.Возникнет необходимость увеличить прием как макро,так и микрокомпонентов, которыми снабжается организм в рамках пищевого рациона и специальных нутрицевтических программ. Адекватную реакцию на рост потребностей можно обеспечить только на базе систематического отслеживания

Подробнее
Мотивация

После трезвой оценки собственного генетического потенциала единственное, чем определяется ваш успех в бодибилдинге,— это сила вашего желания. Тренажерные залы и подиумы мира заполнены сотнями несостоявшихся Мистеров и Мисс Олимпия. Чемпионами же становятся лишь те, кто способен дополнить свои индивидуальные физические преимущества несокрушимым напором желания и мотивации! Мотивация — самое

Подробнее
Цели

Для большинства культуристов не составит труда сформулировать цель, которой определяются их мотивация в занятиях бодибилдингом и побудительный стимул стремления к успеху. Мало кто из нас полностью удовлетворен своей внешностью.Идет ли речь о желании уменьшить жировую прослойку или о намерении увеличить массу мускулатуры, в любом случае первое, что необходимо сделать, это приступить к реальному

Подробнее
Постановка эффективной цели

Целями, которые вы сами для себя установите, в существенной мере будет предопределяться конечный успех ваших усилий в бодибилдинге. Чтобы заставить эти цели работать на вас максимально эффективно, необходимо сделать следующее: изложить цели письменно, желательно в специальном блокноте; периодически их корректировать; поделиться ими с людьми, чье мнение вы цените. Бодибилдинг — это тот

Подробнее
Фотоснимки

Фотоснимки Оценка участников соревнований по бодибилдингу производится исходя из внешнего вида атлетов. Именно поэтому весьма разумным будет отслеживать свой прогресс на основе фотографий, отснятых раз в две недели. Рассматривание пленки в 24 кадра — настоящий момент истины. Если вы видите перед собой только плотные, твердые, лишенные жира мышцы, то можете принимать поздравления. Если же снимки

Подробнее
Постановка эффективной цели

Целями, которые вы сами для себя установите, в существенной мере будет предопределяться конечный успех ваших усилий в бодибилдинге. Чтобы заставить эти цели работать на вас максимально эффективно, необходимо сделать следующее: изложить цели письменно, желательно в специальном блокноте; периодически их корректировать; поделиться ими с людьми, чье мнение вы цените. Бодибилдинг — это тот

Подробнее
Оправданные ожидания в отношении роста и веса тела

Прибавка в весе никогда не носит плавного, поступательного характера. Рисунок роста состоит из разовых значительных скачков веса и объема, перемежающихся периодами закрепления прироста, когда изменения веса несущественны. При начале серьезных занятий бодибилдингом необходимо реально смотреть на вероятные перспективы своего физического роста. Приведем основные ориентиры возможного набора

Подробнее
Мобилизация основ для следующего шага

Ваши успехи в бодибилдинге в конечном итоге зависят от степени мотивации, правильной постановки целей и качественной самооценки. Ключевое значение имеет внимание к каждому из аспектов вашего роста и понимание их тесной взаимосвязи. Так, вашей целью может быть участие в соревнованиях, однако данные самооценки свидетельствуют о наличии на вашем теле избыточного жира и необходимости вплотную

Подробнее
Структура тела

Существует несколько способов проведения следующего этапа самооценки, а именно — выяснения пропорционального содержания мышечной и жировой ткани, что часто именуется тестом на толщину жировой прослойки, или оценкой структуры тела.Наиболее дешевым и одновременно наименее точным способом является измерение толщины кожного защи па с помощью специального кронциркуля. Более совершенная методика

Подробнее

Назад Вперед
Наверх

Каждый человек желает быть в отличной физической форме. Мечтают поднабрать мышечной массы и стать сильнее, кто-то - сбросить лишний жир, но все хотят иметь здоровое и красивое тело. Здесь можно узнать практически все о бодибилдинге и обо всем, что с ним связано.Наш сайт поможет Вам познать и изучить бодибилдинг как великую науку, способную творить с человеческим телом чудеса.На нашем сайте Вы найдете: Методические материалы, собрание советов и статей о культуризме, бодибилдинге и пауэрлифтинге: подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет.

BODYBUILDINGLIFE.RU