Понедельник — трицепсы: 12 рабочих подходов. Пример 3

Упражнения Количество Жимы лежа обратным хватом: 22/12, 45/10, 72/8, 86/«до отказа» х 5 подходов + 1 замедленное негативное повторение. Жим блока книзу перед собой на трицепсы: 36/«до отказа» х 5 подходов + 1 замедленное негативное повторение. Жимы лежа узким хватом: 34/10, 56/«до

Подробнее
За 4 дня: 4 дня тренировок, 2 выходных.

День недели Упражнение Понедельник ноги Вторник жимы Среда тяги Четверг ноги Пятница выходной Суббота выходной Воскресенье жимы Понедельник тяги Вторник ноги Среда жимы

Подробнее
За 4 дня: 3 дня тренировок, 1 выходной.

День недели Упражнение Понедельник ноги. Вторник жимы. Среда тяги. Четверг выходной. Пятница ноги. Суббота жимы. Воскресенье тяги.

Подробнее
За 3 дня: 4 дня тренировок, 1 выходной.

День недели Упражнение Понедельник ноги Вторник жимы Среда тяги Четверг ноги Пятница выходной Суббота жимы Воскресенье тяги Понедельник ноги Вторник жимы

Подробнее
За 5 дней: 3 дня тренировок, 1 выходной.

День недели Упражнение Понедельник ноги. Вторник грудь, трицепсы Среда спина. Четверг выходной Пятница плечи, бицепсы. Суббота ноги. Воскресенье грудь, трицепсы. Понедельник выходной

Подробнее
За 4 дня: 2 дня тренировок, 1 выходной.

День недели Упражнение Понедельник ноги. Вторник жимы. Среда выходной Четверг тяги. Пятница ноги. Суббота выходной. Воскресенье жимы. Понедельник тяги.

Подробнее
За 6 дней: 4 дня тренировок, 1 выходной.

День недели Упражнение Понедельник ноги. Вторник грудь Среда спина. Четверг плечи Пятница выходной Суббота руки Воскресенье ноги. Понедельник грудь Вторник спина

Подробнее
За 6 дней: 4 дня тренировок, 2 выходных.

День недели Упражнение Понедельник ноги. Вторник грудь, трицепсы Среда спина. Четверг плечи, трицепсы Пятница выходной Суббота выходной Воскресенье ноги. Понедельник грудь, трицепсы Вторник спина Среда плечи, бицепсы

Подробнее
За 5 дней: 4 дня тренировок, 1 выходной.

День недели Упражнение Понедельник ноги. Вторник грудь, трицепсы Среда спина. Четверг плечи, бицепсы. Пятница выходной Суббота ноги. Воскресенье грудь, трицепсы. Понедельник спина. Вторник плечи, бицепсы.

Подробнее
За 6 дней: 2 дня тренировок, 1 выходной.

День недели Упражнение Понедельник ноги. Вторник грудь, трицепсы Среда спина. Четверг плечи, трицепсы Пятница плечи, бицепсы. Суббота выходной Воскресенье ноги. Понедельник грудь, трицепсы

Подробнее

Каждый человек желает быть в отличной физической форме. Мечтают поднабрать мышечной массы и стать сильнее, кто-то - сбросить лишний жир, но все хотят иметь здоровое и красивое тело. Здесь можно узнать практически все о бодибилдинге и обо всем, что с ним связано.Наш сайт поможет Вам познать и изучить бодибилдинг как великую науку, способную творить с человеческим телом чудеса.На нашем сайте Вы найдете: Методические материалы, собрание советов и статей о культуризме, бодибилдинге и пауэрлифтинге: подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет.

BODYBUILDINGLIFE.RU