Перейти к содержанию
Профессиональный бодибилдинг
  1. Бодибилдинг

    1. Правила Форума

      Перед тем как постить, прочитай здесь информацию

      3
      сообщения
    2. Для новичков

      Здесь новички могут задавать любые вопросы. Также сюда переносятся темы и сообщения новичков из других разделов форума. Если тема интересна, то она будет перенесена модераторами в соответствующий раздел форума.
      Подфорумы: FAQ для новичков

      6 626
      сообщений
    3. Тренинг

      Обсуждение тренировочных программ и упражнений, а также всех вопросов, касающихся тренинга.

      5 659
      сообщений
    4. Пауэрлифтинг

      Всё о нем.

      994
      сообщения
    5. Травмы

      Как недопустить травм и что делать, если это случилось.

      574
      сообщения
    6. Питание и диеты

      Все о питании, диетах, похудании и предсоревновательной подготовке. Подфорумы: Питание для студентов

      2 858
      сообщений
    7. Фармакология

      Обсуждение общих вопросов, касающихся применения фармакологических препаратов в спорте.

      2 746
      сообщений
    8. Фармподдержка для натуралов

      Нестероидные анаболичексие средства, БАДы, всё что касается здоровья .

      878
      сообщений
    9. 188
      сообщений
    10. Обо всем

      Раздел для желающих просто поболтать.

      2 338
      сообщений
  2. Литература по Бодибилдингу и Пауэрлифтингу

    1. Правила добавления и вопросы

      есть вопросы? пишем тут

      1
      сообщение
    2. Книги по Бодибилдингу

      можно скачать или обсудить книгу

      113
      сообщения
    3. Книги по Пауэрлифтингу

      можно скачать или обсудить книгу

      19
      сообщений
    4. Книги по Фитнесу

      можно обсудить или скачать книги

      13
      сообщений
    5. Книги про Питание

      питание и все что с ним связано

      40
      сообщений
    6. Другие книги по Силовому спорту

      любые другие книги по силовому спорту

      • Сообщений пока нет
  3. Видео По Бодибилдингу и Пауэрлифтингу

    1. Видео Выступлений/Позирований Бодибилдеров

      различные выступления/показы/соревнования бодибилдеров

      • Сообщений пока нет
    2. 52
      сообщения
    3. Видео Армрестлинг

      видео по армрестлингу

      3
      сообщения
    4. Видео Состязания

      Видео Состязания

      • Сообщений пока нет
    5. Видео Передачи

      Видео записанные с различных tv передач.

      • Сообщений пока нет
    6. Армреслинг

      Видео армреслинга

      • Сообщений пока нет
    7. Другие Видео файлы

      другио видео файлы

      • Сообщений пока нет
  4. Разное

    1. Новости

      Здесь публикуются и обсуждаются новости из мира Бодибилдинга и Пауэрлифтинга... одним словом из мира Силового спорта

      216
      сообщений
    2. Что вы думаете о сайте

      Ваши предложения по усовершенствованию сайта

      434
      сообщения
    3. Файлы

      Здесь вы можете обмениваться файлами

      40
      сообщений
    4. Фото-галерея

      Покажите свои достижения други посетителям

      1 838
      сообщений
    5. ФОТОГАЛЕРЕЯ Профессионалов и Посетителей   (5 409 посещений по этой ссылке)

      В фотогалерее находятся фотографии Профессиональный Бодибилдеров и Пауэрлифтеров.
      Любой посетитель может создать свой Альбом и разместить свои фотографии, к которым посетители могут оставить свой комментарий к ним.

  • Статистика форума

    1 506
    Всего тем
    25 633
    Всего сообщений
  • Статистика пользователей

    1 521
    Пользователей
    273
    Максимум онлайн
    недвижимость.орг
    Новый пользователь
    недвижимость.орг
    Регистрация
  • Изображения

  • Сообщения

    • так же и у меня только начал заниматься, 2 месяца...
    • Это мертвый форум,а тренер прально сказал...
    • Добрый день, уважаемые корефеи железного мира. Выкладываю прогамму, по которой занимаюсь 2 мес. Вторник   Грудь Жим лежа……………………50/10; 60/8; 70/6*2; 80/4*4 ( базовое ) Жим лежа под углом………..55/8*4 ( формирующее ) Жим гантелей лежа…………22/12*4 ( базовое ) Разведение гантелей лежа….12/12*4 ( формирующее )   Бицепс Подъем штанги стоя…….….30/8*4 ( базовое ) Подъем гантели стоя………..8/10*4 ( базовое ) Подъем в тренажере………...11,5/10*4 ( изолирующее ) Конц. подъем………………..7/10*4 ( изолирующее )   Прпедплечья Сгибание рук ниж хват……..20/15*4 ( формирующее ) Сгибание рук верх хват……..15/15*4 ( формирующее )   Пресс, НЧК 45]Четверг 35] Спина 575]Становая тяга……………..75/10; 85/8; 95/6; 105/4; 115/3; 125/2; 135/1; 145/1 ( базовое ) 575]Тяга штанги в наклоне……65/10*4 ( базовое ) 575]Тяга гант. к груди…………26/12*4 575]Тяга верт. блока к груди….45/12*4 575]Тяга гор. блока к поясу…...45/12*4 ( базовое ) 35] Трицепс 575]Жим штанги узк хватом…..45/10*4 ( базовое ) 575]Отжимания от брусьев……10*4 ( базовое ) 575]Французский жим лежа…...20/10*4 ( формирующее ) 575]Жим блока к низу………….15/12*4 ( формирующее ) 575]Жим к низу 1 рукой обрат. хват……10/12*4 ( изолирующее ) 35] Пресс, НЧК   Суббота     Ноги Приседания ………………..50/10; 60/8; 70/6; 80/4; 90/3*3 ( базовое ) Жим ногами в тренажере….100/12*4 ( формирующее ) Сгибания ног в трен……….25/15*4 ( изолирующее ) Разгиб ног в трен.…………..40/15*4 ( изолирующее ) Подъем на носки со шт.……70/15*4 ( базовое )   Плечи Жим штанги стоя…………….30/10*4 ( базовое ) Разведение гант. стоя………..9/10*4 ( формирующее ) Разведение гант. в наклоне….9/10*4 ( формирующее ) Подъем гант. перед собой…...9/10*4 ( изолирующее )   Трапеция Шраги со штангой…………..70/12*4 ( базовое ) Шраги с гантелями………….26/12*4 ( формирующее ) Тяга штанги к подбородку….33/12*4 ( формирующее ) узким хватом   Пресс, НЧК     Тренер в спортзале сказал, что упражнений дохрена и по-убирал: ВТ - Жим гантелей лежа, Конц. подъем, ЧТ - Тяга гант. к груди, Тяга верт. блока к груди, Жим блока к низу, Жим к низу 1 рукой обрат. хват. и СБ - Разгиб ног в трен., Шраги со штангой. Подскажите пожалуйста, правильная ли прога и дельный ли совет тренера в зале. Спасибо!
    • А может нахер,замути программу тренировочную нормальную и на ней не плохо вырастешь.Я то сам не химичу,да думаю не стоит оно того для любителя.Все равно на качественную химию,без всякой грязи плавающей в ампулах денег не хватит.Это не выдумываю,химики сами пишут,подделок много ОЧЕНЬ,а здоровье одно.
  • Темы

  • Сегодняшние дни рождения

    1. Landre
      Landre
      (47 лет)
×