Перейти к содержанию
Профессиональный бодибилдинг
  1. Бодибилдинг

    1. Правила Форума

      Перед тем как постить, прочитай здесь информацию

      0
      сообщений
    2. Для новичков

      Здесь новички могут задавать любые вопросы. Также сюда переносятся темы и сообщения новичков из других разделов форума. Если тема интересна, то она будет перенесена модераторами в соответствующий раздел форума.
      Подфорумы: FAQ для новичков

      6 252
      сообщения
    3. Тренинг

      Обсуждение тренировочных программ и упражнений, а также всех вопросов, касающихся тренинга.

      5 421
      сообщение
    4. Пауэрлифтинг

      Всё о нем.

      994
      сообщения
    5. Травмы

      Как недопустить травм и что делать, если это случилось.

      528
      сообщений
    6. Питание и диеты

      Все о питании, диетах, похудании и предсоревновательной подготовке. Подфорумы: Питание для студентов

      2 711
      сообщение
    7. Фармакология

      Обсуждение общих вопросов, касающихся применения фармакологических препаратов в спорте.

      2 746
      сообщений
    8. Фармподдержка для натуралов

      Нестероидные анаболичексие средства, БАДы, всё что касается здоровья .

      878
      сообщений
    9. 180
      сообщений
    10. Обо всем

      Раздел для желающих просто поболтать.

      2 226
      сообщений
  2. Литература по Бодибилдингу и Пауэрлифтингу

    1. Правила добавления и вопросы

      есть вопросы? пишем тут

      0
      сообщений
    2. Книги по Бодибилдингу

      можно скачать или обсудить книгу

      113
      сообщения
    3. Книги по Пауэрлифтингу

      можно скачать или обсудить книгу

      1
      сообщение
    4. Книги по Фитнесу

      можно обсудить или скачать книги

      0
      сообщений
    5. Книги про Питание

      питание и все что с ним связано

      0
      сообщений
    6. Другие книги по Силовому спорту

      любые другие книги по силовому спорту

      • Сообщений пока нет
  3. Видео По Бодибилдингу и Пауэрлифтингу

    1. Видео Выступлений/Позирований Бодибилдеров

      различные выступления/показы/соревнования бодибилдеров

      • Сообщений пока нет
    2. 2
      сообщения
    3. Видео Армрестлинг

      видео по армрестлингу

      1
      сообщение
    4. Видео Состязания

      Видео Состязания

      • Сообщений пока нет
    5. Видео Передачи

      Видео записанные с различных tv передач.

      • Сообщений пока нет
    6. Армреслинг

      Видео армреслинга

      • Сообщений пока нет
    7. Другие Видео файлы

      другио видео файлы

      • Сообщений пока нет
  4. Разное

    1. Новости

      Здесь публикуются и обсуждаются новости из мира Бодибилдинга и Пауэрлифтинга... одним словом из мира Силового спорта

      186
      сообщений
    2. Что вы думаете о сайте

      Ваши предложения по усовершенствованию сайта

      392
      сообщения
    3. Файлы

      Здесь вы можете обмениваться файлами

      36
      сообщений
    4. Фото-галерея

      Покажите свои достижения други посетителям

      1 778
      сообщений
    5. ФОТОГАЛЕРЕЯ Профессионалов и Посетителей   (5 404 посещения по этой ссылке)

      В фотогалерее находятся фотографии Профессиональный Бодибилдеров и Пауэрлифтеров.
      Любой посетитель может создать свой Альбом и разместить свои фотографии, к которым посетители могут оставить свой комментарий к ним.

  • Статистика форума

    1 506
    Всего тем
    25 638
    Всего сообщений
  • Статистика пользователей

    1 523
    Пользователей
    273
    Максимум онлайн
    недвижимость.орг
    Новый пользователь
    недвижимость.орг
    Регистрация
  • Изображения

  • Сообщения

    • так же и у меня только начал заниматься, 2 месяца...
    • Это мертвый форум,а тренер прально сказал...
    • Добрый день, уважаемые корефеи железного мира. Выкладываю прогамму, по которой занимаюсь 2 мес. Вторник   Грудь Жим лежа……………………50/10; 60/8; 70/6*2; 80/4*4 ( базовое ) Жим лежа под углом………..55/8*4 ( формирующее ) Жим гантелей лежа…………22/12*4 ( базовое ) Разведение гантелей лежа….12/12*4 ( формирующее )   Бицепс Подъем штанги стоя…….….30/8*4 ( базовое ) Подъем гантели стоя………..8/10*4 ( базовое ) Подъем в тренажере………...11,5/10*4 ( изолирующее ) Конц. подъем………………..7/10*4 ( изолирующее )   Прпедплечья Сгибание рук ниж хват……..20/15*4 ( формирующее ) Сгибание рук верх хват……..15/15*4 ( формирующее )   Пресс, НЧК 45]Четверг 35] Спина 575]Становая тяга……………..75/10; 85/8; 95/6; 105/4; 115/3; 125/2; 135/1; 145/1 ( базовое ) 575]Тяга штанги в наклоне……65/10*4 ( базовое ) 575]Тяга гант. к груди…………26/12*4 575]Тяга верт. блока к груди….45/12*4 575]Тяга гор. блока к поясу…...45/12*4 ( базовое ) 35] Трицепс 575]Жим штанги узк хватом…..45/10*4 ( базовое ) 575]Отжимания от брусьев……10*4 ( базовое ) 575]Французский жим лежа…...20/10*4 ( формирующее ) 575]Жим блока к низу………….15/12*4 ( формирующее ) 575]Жим к низу 1 рукой обрат. хват……10/12*4 ( изолирующее ) 35] Пресс, НЧК   Суббота     Ноги Приседания ………………..50/10; 60/8; 70/6; 80/4; 90/3*3 ( базовое ) Жим ногами в тренажере….100/12*4 ( формирующее ) Сгибания ног в трен……….25/15*4 ( изолирующее ) Разгиб ног в трен.…………..40/15*4 ( изолирующее ) Подъем на носки со шт.……70/15*4 ( базовое )   Плечи Жим штанги стоя…………….30/10*4 ( базовое ) Разведение гант. стоя………..9/10*4 ( формирующее ) Разведение гант. в наклоне….9/10*4 ( формирующее ) Подъем гант. перед собой…...9/10*4 ( изолирующее )   Трапеция Шраги со штангой…………..70/12*4 ( базовое ) Шраги с гантелями………….26/12*4 ( формирующее ) Тяга штанги к подбородку….33/12*4 ( формирующее ) узким хватом   Пресс, НЧК     Тренер в спортзале сказал, что упражнений дохрена и по-убирал: ВТ - Жим гантелей лежа, Конц. подъем, ЧТ - Тяга гант. к груди, Тяга верт. блока к груди, Жим блока к низу, Жим к низу 1 рукой обрат. хват. и СБ - Разгиб ног в трен., Шраги со штангой. Подскажите пожалуйста, правильная ли прога и дельный ли совет тренера в зале. Спасибо!
    • А может нахер,замути программу тренировочную нормальную и на ней не плохо вырастешь.Я то сам не химичу,да думаю не стоит оно того для любителя.Все равно на качественную химию,без всякой грязи плавающей в ампулах денег не хватит.Это не выдумываю,химики сами пишут,подделок много ОЧЕНЬ,а здоровье одно.
  • Темы

  • Сегодняшние дни рождения

    Празднующих сегодня пользователей нет
×