Jump to content
Профессиональный бодибилдинг
  1. Бодибилдинг

    1. Правила Форума

      Перед тем как постить, прочитай здесь информацию

      3
      posts
    2. Для новичков

      Здесь новички могут задавать любые вопросы. Также сюда переносятся темы и сообщения новичков из других разделов форума. Если тема интересна, то она будет перенесена модераторами в соответствующий раздел форума.
      Подфорумы: FAQ для новичков

      6,626
      posts
    3. Тренинг

      Обсуждение тренировочных программ и упражнений, а также всех вопросов, касающихся тренинга.

      5,659
      posts
    4. Пауэрлифтинг

      Всё о нем.

      994
      posts
    5. Травмы

      Как недопустить травм и что делать, если это случилось.

      574
      posts
    6. Питание и диеты

      Все о питании, диетах, похудании и предсоревновательной подготовке. Подфорумы: Питание для студентов

      2,858
      posts
    7. Фармакология

      Обсуждение общих вопросов, касающихся применения фармакологических препаратов в спорте.

      2,746
      posts
    8. Фармподдержка для натуралов

      Нестероидные анаболичексие средства, БАДы, всё что касается здоровья .

      878
      posts
    9. 188
      posts
    10. Обо всем

      Раздел для желающих просто поболтать.

      2,338
      posts
  2. Литература по Бодибилдингу и Пауэрлифтингу

    1. Правила добавления и вопросы

      есть вопросы? пишем тут

      1
      post
    2. Книги по Бодибилдингу

      можно скачать или обсудить книгу

      113
      posts
    3. Книги по Пауэрлифтингу

      можно скачать или обсудить книгу

      19
      posts
    4. Книги по Фитнесу

      можно обсудить или скачать книги

      13
      posts
    5. Книги про Питание

      питание и все что с ним связано

      40
      posts
    6. Другие книги по Силовому спорту

      любые другие книги по силовому спорту

      • No posts here yet
  3. Видео По Бодибилдингу и Пауэрлифтингу

    1. Видео Выступлений/Позирований Бодибилдеров

      различные выступления/показы/соревнования бодибилдеров

      • No posts here yet
    2. 52
      posts
    3. Видео Армрестлинг

      видео по армрестлингу

      3
      posts
    4. Видео Состязания

      Видео Состязания

      • No posts here yet
    5. Видео Передачи

      Видео записанные с различных tv передач.

      • No posts here yet
    6. Армреслинг

      Видео армреслинга

      • No posts here yet
    7. Другие Видео файлы

      другио видео файлы

      • No posts here yet
  4. Разное

    1. Новости

      Здесь публикуются и обсуждаются новости из мира Бодибилдинга и Пауэрлифтинга... одним словом из мира Силового спорта

      216
      posts
    2. Что вы думаете о сайте

      Ваши предложения по усовершенствованию сайта

      434
      posts
    3. Файлы

      Здесь вы можете обмениваться файлами

      40
      posts
    4. Фото-галерея

      Покажите свои достижения други посетителям

      1,838
      posts
    5. ФОТОГАЛЕРЕЯ Профессионалов и Посетителей   (5,412 visits to this link)

      В фотогалерее находятся фотографии Профессиональный Бодибилдеров и Пауэрлифтеров.
      Любой посетитель может создать свой Альбом и разместить свои фотографии, к которым посетители могут оставить свой комментарий к ним.

  • Forum Statistics

    1,506
    Total Topics
    25,633
    Total Posts
  • Member Statistics

    1,524
    Total Members
    273
    Most Online
    Dimon
    Newest Member
    Dimon
    Joined
  • Изображения

  • Posts

    • так же и у меня только начал заниматься, 2 месяца...
    • Это мертвый форум,а тренер прально сказал...
    • Добрый день, уважаемые корефеи железного мира. Выкладываю прогамму, по которой занимаюсь 2 мес. Вторник   Грудь Жим лежа……………………50/10; 60/8; 70/6*2; 80/4*4 ( базовое ) Жим лежа под углом………..55/8*4 ( формирующее ) Жим гантелей лежа…………22/12*4 ( базовое ) Разведение гантелей лежа….12/12*4 ( формирующее )   Бицепс Подъем штанги стоя…….….30/8*4 ( базовое ) Подъем гантели стоя………..8/10*4 ( базовое ) Подъем в тренажере………...11,5/10*4 ( изолирующее ) Конц. подъем………………..7/10*4 ( изолирующее )   Прпедплечья Сгибание рук ниж хват……..20/15*4 ( формирующее ) Сгибание рук верх хват……..15/15*4 ( формирующее )   Пресс, НЧК 45]Четверг 35] Спина 575]Становая тяга……………..75/10; 85/8; 95/6; 105/4; 115/3; 125/2; 135/1; 145/1 ( базовое ) 575]Тяга штанги в наклоне……65/10*4 ( базовое ) 575]Тяга гант. к груди…………26/12*4 575]Тяга верт. блока к груди….45/12*4 575]Тяга гор. блока к поясу…...45/12*4 ( базовое ) 35] Трицепс 575]Жим штанги узк хватом…..45/10*4 ( базовое ) 575]Отжимания от брусьев……10*4 ( базовое ) 575]Французский жим лежа…...20/10*4 ( формирующее ) 575]Жим блока к низу………….15/12*4 ( формирующее ) 575]Жим к низу 1 рукой обрат. хват……10/12*4 ( изолирующее ) 35] Пресс, НЧК   Суббота     Ноги Приседания ………………..50/10; 60/8; 70/6; 80/4; 90/3*3 ( базовое ) Жим ногами в тренажере….100/12*4 ( формирующее ) Сгибания ног в трен……….25/15*4 ( изолирующее ) Разгиб ног в трен.…………..40/15*4 ( изолирующее ) Подъем на носки со шт.……70/15*4 ( базовое )   Плечи Жим штанги стоя…………….30/10*4 ( базовое ) Разведение гант. стоя………..9/10*4 ( формирующее ) Разведение гант. в наклоне….9/10*4 ( формирующее ) Подъем гант. перед собой…...9/10*4 ( изолирующее )   Трапеция Шраги со штангой…………..70/12*4 ( базовое ) Шраги с гантелями………….26/12*4 ( формирующее ) Тяга штанги к подбородку….33/12*4 ( формирующее ) узким хватом   Пресс, НЧК     Тренер в спортзале сказал, что упражнений дохрена и по-убирал: ВТ - Жим гантелей лежа, Конц. подъем, ЧТ - Тяга гант. к груди, Тяга верт. блока к груди, Жим блока к низу, Жим к низу 1 рукой обрат. хват. и СБ - Разгиб ног в трен., Шраги со штангой. Подскажите пожалуйста, правильная ли прога и дельный ли совет тренера в зале. Спасибо!
    • А может нахер,замути программу тренировочную нормальную и на ней не плохо вырастешь.Я то сам не химичу,да думаю не стоит оно того для любителя.Все равно на качественную химию,без всякой грязи плавающей в ампулах денег не хватит.Это не выдумываю,химики сами пишут,подделок много ОЧЕНЬ,а здоровье одно.
  • Topics

  • Today's Birthdays

    No users celebrating today
×