Качаем квадрицепс

Квадрицепс, если знаете, это комплекс из 4 мышц. Одна из них называется прямой мышцей бедра и покрывает бедро спереди. Чем она больше, тем больше ваша нога при взгляде сбоку. Казалось бы, какие проблемы? Вы нагружаете квадрицепсы тяжеленными приседаниями и много жмете ногами. Нагрузки прямой мышце хватает! А вот и нет! Из 4 мышц квадрицепса нагрузки этой мышце перепадает меньше всего. Ваши ноги

Подробнее
Жим Арнольда - Это придумал Арнольд

Жим Арнольда Лучший культурист прошлого века не только выигрывал турниры. Он еще и придумывал упражнения Сегодня мы назвали бы это римейком. Кто-то давным-давно снял удачный фильм, а современный режиссер берется его заново переснять, ну может быть, лишь чуть-чуть переиначив сценарий. Именно так Арнольд поступил с гантельным жимом. Общеизвестно, что жимы с гантелями — отличная вещь, но

Подробнее
Как накачать рельефный пресс?

ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО Чтобы накачать рельефный пресс, надо применить «классику» Как тренировать пресс? С отягощением или без дополнительной нагрузки? Тут и думать нечего! Если ваш живот покрыт толстым слоем жира, нужна изматывающая работа с большим количеством повторов. Тут самое главное — максимально усилить кровоток, и тогда ускорившаяся кровь начнет срывать жировые клетки с

Подробнее
Как правильно делать подъемы в стороны? - у простого упражнения много трудностей!

У простого упражнения много подводных камней. Как правильно делать подъемы в стороны?   Если вы понаблюдаете, то не отыщите и двух культуристов, которые делают подъемы в стороны одинаково. Это вызвано тем, что применение гантелей в этом упражнении вызывает путаницу в головах. Мол, как и в любом другом движении с гантелями, здесь должно работать правило «чем тяжелее снаряд, тем лучше». А дальше

Подробнее
Присед от Эда Коэна, пауэрлифтера, мирового рекордсмена

Результат приседа — это поназатель силы всей вашей мускулатуры. Вы не отыщите ни одной мышцы, которая осталась бы от приседаний в стороне. Работает все! Гриф рекомендуют удерживать на трапециях, но я опускаю его еще ниже — на задние пучки дельт. Чем ниже ваша штанга, тем больше ваш силовой результат. Важно и другое. Если штанга лежит высоко, то это меняет всю биомеханику, и ваше колено

Подробнее

Назад Вперед
Наверх

Каждый человек желает быть в отличной физической форме. Мечтают поднабрать мышечной массы и стать сильнее, кто-то - сбросить лишний жир, но все хотят иметь здоровое и красивое тело. Здесь можно узнать практически все о бодибилдинге и обо всем, что с ним связано.Наш сайт поможет Вам познать и изучить бодибилдинг как великую науку, способную творить с человеческим телом чудеса.На нашем сайте Вы найдете: Методические материалы, собрание советов и статей о культуризме, бодибилдинге и пауэрлифтинге: подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет.

BODYBUILDINGLIFE.RU