Артур Джонс - Вступление и краткий биографический очерк

Артур Джонс - Вступление и краткий биографический очерк Оглавление | Следующая глава Глава 1: Вступление и краткий биографический очерк В то время как в области физических упражнений имя автора настоящих статей может показаться широко известным лишь в силу огласки, которую получили недавно сконструированные им

Подробнее
Артур Джонс - Нерегулярность тренировок

Артур Джонс - Нерегулярность тренировок Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 10: Нерегулярность тренировок В интересах физического тренинга, если бы понятия 'неделя' не существовало, то его стоило бы изобрести - потому что накоплено достаточно доказательств тому, что цикл тренировок из

Подробнее
Артур Джонс - Стимуляция мышечного роста

Артур Джонс - Стимуляция мышечного роста Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 11: Стимуляция мышечного роста Максимальную степень роста можно - и нужно - стимулировать 'минимально возможным количеством тренинга'; т.е. тем его минимальным количеством, которое оказывается достаточным для создания

Подробнее
Артур Джонс - Вторичные факторы роста

Артур Джонс - Вторичные факторы роста Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 12: Вторичные факторы роста Вне зависимости от того, в какой мере вы простимулировали рост мышц, результаты такой стимуляции будут ничтожными, если вы не позаботились о других нескольких факторах. В основном, эти факторы

Подробнее
Артур Джонс - Пределы мышечного развития

Артур Джонс - Пределы мышечного развития Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 13: Пределы мышечного развития В одной недавно вышедшей медицинской статье, которая попалась на глаза автору, говорилось, что у обычного человека мышечная масса составляет 40% веса тела. Таким образом, обычный человек весом

Подробнее
Артур Джонс - Невзаимозаместимость

Артур Джонс - Невзаимозаместимость Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 14: Невзаимозаместимость Почему одни люди получают хорошие результаты от тренировок с отягощениями, в то время как другие, используя, на первый взгляд, идентичную тренировчную программу и занимаясь на том же самом оборудовании,

Подробнее
Артур Джонс - Сила и выносливость

Артур Джонс - Сила и выносливость Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 15 : Сила и выносливость Предмет этой главы, вероятно, приведёт к ожесточённым дебатам - так же как и мои другие мнения, хотя тема, поднимаемая в этой главе, отнюдь не нова. Несмотря на то, что я не ставлю себе целью вставать в

Подробнее
Артур Джонс - Сила как фактор

Артур Джонс - Сила как фактор Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 16: Сила как фактор При помощи обычных методов измерить силу точно практически невозможно, а цифры, полученные наиболее популярными нынче тестами силы, бессмысленны или почти бессмысленны. Сила (strength) определяется как

Подробнее
Артур Джонс - Точное измерение мощности

Артур Джонс - Точное измерение мощности Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 17: Точное измерение мощности Измерить вес снаряда, поднимаемого в тесте силы, может каждый. Однако точно измерить время и расстояние представляется делом крайне трудным. Чтобы результаты получились более-менее точными,

Подробнее
Артур Джонс - Правильная "разминка"

Артур Джонс - Правильная "разминка" Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 18: Правильная "разминка" Мышцы буквально не в состоянии работать с силой, хотя бы близко приближающейся к максимальной на данный момент, если вы не выполните для них 'разминку' путём выполнения более лёгких, но точно таких же

Подробнее
Артур Джонс - Предрассудки и мифы

Артур Джонс - Предрассудки и мифы Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 19: Предрассудки и мифы Возможно, заглавие этой главы может ввести читателей в заблуждение - так как в ней я намерен затронуть даже не столько предрассудки и мифы о занятиях с отягощениями, бытующие в сознании обывателя, сколько

Подробнее
Артур Джонс - Основные законы физики и традиционные упражнения

Артур Джонс - Основные законы физики и традиционные упражнения Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 2: Основные законы физики и традиционные упражнения Практически во всех традиционных упражнениях в качестве отягощения выступает сила тяжести; но даже если в качестве сопротивления

Подробнее
Артур Джонс - Теория инстинктивного тренинга

Артур Джонс - Теория инстинктивного тренинга Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 20: Теория "инстинктивного" тренинга Согласно недавно возникшей теории тренировок - так называемой теории 'инстинктивного тренинга', на тренировках вы можете всецело 'положиться' на свои инстинкты и они

Подробнее
Артур Джонс - Анаболические стероиды

Артур Джонс - Анаболические стероиды Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 21: Анаболические стероиды На данный момент (осень 1970 г.) употребление стероидов является той самой неразорвавшейся бомбой, которая угрожает всем видам физического тренинга. Согласно широко распространённому ныне мнению,

Подробнее
Артур Джонс - Амплитуда движения - гибкость

Артур Джонс - Амплитуда движения - гибкость Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 22: Амплитуда движения - гибкость За двумя малыми исключениями, причём они оба не имеют никакого значения для любой нормальной деятельности, тренинг с отягощениями, вне зависимости от того количества мышечной

Подробнее
Артур Джонс - Что может ожидать от тренинга средний человек

Артур Джонс - Что может ожидать от тренинга средний человек Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 23: Что может ожидать от тренинга средний человек 'Сколько я могу набрать мышц - и как быстро?'. Невозможно ответить на этот вопрос - слишком много разных факторов приходится учитывать, чтобы дать

Подробнее
Артур Джонс - Отношение профессиональных медицинских работников к тренировкам с отягощениями

Артур Джонс - Отношение профессиональных медицинских работников к тренировкам с отягощениями Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 24 : Отношение профессиональных медицинских работников к тренировкам с отягощениями В среде медицинских работников, в целом, царит скептическое, хотя и не единодушное, мнение

Подробнее
Артур Джонс - Памп и его значение

Артур Джонс - Памп и его значение Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 25: "Памп" и его значение Во время выполнения какой-либо мускульной работы, мышцы, участвующие в ней, нуждаются в повышенном кровообращении. Это объясняется двумя причинами - во-первых, нужно обеспечить увеличившиеся

Подробнее
Артур Джонс - Мышечная боль и её значение

Артур Джонс - Мышечная боль и её значение Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 26: Мышечная боль и её значение Когда мышца, непривычная к тяжёлой нагрузке, подвергается тренировке - интенсивной или не столь интенсивной, но достаточно продолжительной - то, как правило, появляется мышечная

Подробнее
Артур Джонс - Вводный тренинг

Артур Джонс - Вводный тренинг Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 27: Вводный тренинг Чрезвычайно сильную мышечную боль можно - и нужно - избежать, придерживаясь тщательно спланированной 'вводной' программы тренировок, рассчитанной, как минимум, на неделю. В некоторых же случаях,

Подробнее
Артур Джонс - Возраст как фактор

Артур Джонс - Возраст как фактор Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 28: Возраст как фактор С точки зрения возраста как фактора, влияющего на максимально возможный темп увеличения силы и мышечной массы под влиянием тяжёлых упражнений, в большинстве случаев будет обнаружено, что человек

Подробнее
Артур Джонс - Время как фактор

Артур Джонс - Время как фактор Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 29: Время как фактор Время - это такой фактор, который всегда необходимо учитывать при измерении мощности - а сила есть ничто иное, как способность производить мощность. Таким образом, при измерении силы нужно учитывать

Подробнее
Артур Джонс - Функции мышечных структур

Артур Джонс - Функции мышечных структур Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 3: Функции мышечных структур Несмотря на то, что большинство опытных культуристов убеждены, что знают практически всё о функциях своих самых главных мышечных структур, мне ещё не приходилось встречать

Подробнее
Артур Джонс - Развитие скорости и гибкости

Артур Джонс - Развитие скорости и гибкости Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 30: Развитие скорости и гибкости Несмотря на то, что скорость не является результатом гибкости, но большая скорость движения невозможна без чрезвычайной гибкости. Таким образом, тренировка скорости должна

Подробнее
Артур Джонс - Мышечные пропорции

Артур Джонс - Мышечные пропорции Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 31: Мышечные пропорции За исключением бодибилдинга - т.е. соревнований, где сравнивается внешность - серьёзные попытки добиться идеальных мышечных пропорций- или хотя бы попытки поддержать их - не являются ни

Подробнее
Артур Джонс - Перерывы в тренинге

Артур Джонс - Перерывы в тренинге Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 32: Перерывы в тренинге В предыдущих главах, где я писал о нерегулярности тренинга, я уже говорил, что никогда нельзя позволять тренировкам превращаться в рутину, когда субъект просто приходит в зал и выполняет некие

Подробнее
Артур Джонс - Застой на тренировках

Артур Джонс - Застой на тренировках Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 33: "Застой" на тренировках Тренировочный прогресс должен быть как устойчивым, так и быстрым - он таким и будет, если вы ясно поймёте и учтёте все задействованные факторы. Но, иногда, вы действительно можете столкнуться

Подробнее
Артур Джонс - Уверенность

Артур Джонс - Уверенность Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 34: Уверенность Помимо интенсивности усилий, уверенность может быть самым главным фактором, влияющим на достижение максимально возможной скорости тренировочного прогресса. Не веря в свои возможности получения хороших

Подробнее
Артур Джонс - Важность измерений

Артур Джонс - Важность измерений Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 35: Важность измерений Столько лживых заявлений было сделано разными людьми насчёт результатов измерений окружностей тела в последние годы, что я чуть было не поддался соблазну вообще пропустить эту тему - я бы так и

Подробнее
Артур Джонс - Отслеживание прогресса

Артур Джонс - Отслеживание прогресса Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Глава 36: Отслеживание прогресса Не вдаваясь в практически бесконечные детали, тема этой главы, вероятно, является самым труднообъяснимым аспектом тренинга с отягощениями. Читетель, не уяснивший полностью сказанное

Подробнее

Назад Вперед
Наверх

Каждый человек желает быть в отличной физической форме. Мечтают поднабрать мышечной массы и стать сильнее, кто-то - сбросить лишний жир, но все хотят иметь здоровое и красивое тело. Здесь можно узнать практически все о бодибилдинге и обо всем, что с ним связано.Наш сайт поможет Вам познать и изучить бодибилдинг как великую науку, способную творить с человеческим телом чудеса.На нашем сайте Вы найдете: Методические материалы, собрание советов и статей о культуризме, бодибилдинге и пауэрлифтинге: подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет.

BODYBUILDINGLIFE.RU