Артур Джонс - Бюллетень 2 - ОСНОВНЫЕ СООБРАЖЕНИЯ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ОСНОВНЫЕ СООБРАЖЕНИЯ Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 1: ОСНОВНЫЕ СООБРАЖЕНИЯ Человеческое тело представляет собой одно целое и относиться к нему нужно именно как к целому. Когда Вы едите пищу, Вы не кормите отдельно свою грудь и бицепсы - питание получает всё тело; когда Вы спите, то также отдыхает всё Ваше тело. Несмотря на это, большинство

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ФАКТОРЫ ВРЕМЕНИ В ТРЕНИНГЕ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ФАКТОРЫ ВРЕМЕНИ В ТРЕНИНГЕ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 10: ФАКТОРЫ ВРЕМЕНИ В ТРЕНИНГЕ Оценка темпов прогресса должна основываться на двух разных временных факторах: 'общее время тренировок' и 'тренировочный опыт'. 'Общее время тренировок' - это сколько часов уделяется

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ПСИХОЛОГИЯ КУЛЬТУРИСТОВ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ПСИХОЛОГИЯ КУЛЬТУРИСТОВ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 11: ПСИХОЛОГИЯ КУЛЬТУРИСТОВ Добравшись до этого места, умные читатели, наверно, уже поймут, что стоит за моими предыдущими замечаниями, намекающими на психологию культуристов. Возможно, у некоторых читателей это даже вызывает

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - СОРЕВНОВАНИЯ "MISTER NAUTILUS"

Артур Джонс - Бюллетень 2 - СОРЕВНОВАНИЯ "MISTER NAUTILUS" Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 12: СОРЕВНОВАНИЯ "MISTER NAUTILUS" Главным образом вследствие тех психологических черт характера, которые я описал в предыдущей главе, а также вследствие коммерческого уклона, культуризм, наконец, достиг той стадии, на

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - НАСТОЯЩАЯ ЦЕННОСТЬ ТРЕНИРОВОК С ОТЯГОЩЕНИЯМИ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - НАСТОЯЩАЯ ЦЕННОСТЬ ТРЕНИРОВОК С ОТЯГОЩЕНИЯМИ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 13: НАСТОЯЩАЯ ЦЕННОСТЬ ТРЕНИРОВОК С ОТЯГОЩЕНИЯМИ Стоит ли заниматься с отягощениями? Если мы взглянем на то, какими усилиями даются многим атлетам их достижения, то ответ может быть лишь отрицательный. Для

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - НАРКОТИКИ И КУЛЬТУРИЗМ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - НАРКОТИКИ И КУЛЬТУРИЗМ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 14: НАРКОТИКИ И КУЛЬТУРИЗМ Некоторое время тому назад на западном побережье слова 'культурист' и 'хиппи' были синонимами. Сегодня многие тысячи культуристов живут именно 'как хиппи'. Я имею в виду наркотики и всё остальное.

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ТРЕНИНГ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ТРЕНИНГ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 15: ТРЕНИНГ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН 'Местное сжигание жира' (т.е. целенаправленное сжигание жира в конкретной части тела), будь то у женщин или у мужчин - это миф, нечто невозможное с физиологической точки зрения.

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - МЫШЕЧНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ И НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - МЫШЕЧНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ И НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 16: МЫШЕЧНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ И НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ 'Потенциал', т.е. возможность увеличения мышечной массы и силы, можно оценить лишь ретроспективно, да и то лишь с некоторой степенью точности. В конце концов, кто может

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ФУНКЦИЯ МЫШЦ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ФУНКЦИЯ МЫШЦ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 17: ФУНКЦИЯ МЫШЦ Мышцы человека (по крайней мере, тот тип мышечных структур, которые мы сейчас рассматриваем, т.е. те, которые культуристы называют 'видимыми мышцами', а тяжёлоатлеты 'полезными мышцами'), совершают работу, сокращаясь,

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ЧЕТЫРЕ ШАГА

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ЧЕТЫРЕ ШАГА Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 18: ЧЕТЫРЕ ШАГА В области физических упражнений было сделано четыре шага вперёд: 1) гимнастика ритмическая; 2) гимнастика снарядовая; 3) тренинг с отягощениями; 4) тренинг на тренажёрах Nautilus. В области транспорта прогресс тоже

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ШТАНГА ИЛИ ТРЕНАЖЁРЫ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ШТАНГА ИЛИ ТРЕНАЖЁРЫ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 19: ШТАНГА ИЛИ ТРЕНАЖЁРЫ Штанга имеет несколько преимуществ над тренажёрами - даже тренажёрами Nautilus; и если имеющиеся у Вас в распоряжении тренажёры не обладают какими-то преимуществами, которые бы более чем компенсировали

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - КОММЕРЧЕСКИЙ УКЛОН

Артур Джонс - Бюллетень 2 - КОММЕРЧЕСКИЙ УКЛОН Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 2: КОММЕРЧЕСКИЙ УКЛОН Среди людей, заинтересованных в том или ином исходе дела, можно встретить поистине странные предрассудки. Много лет назад я заметил, что '…вероятность выживания животных, судя по всему, обратно

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ПРЯМОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ПРЯМОЕ УПРАЖНЕНИЕ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 20: ПРЯМОЕ УПРАЖНЕНИЕ Большинство упражнений не являются 'прямыми', многие упражнения являются таковыми только лишь в одной точке движения. В приседаниях нет ни одной точки движения, где упражнение было бы 'прямым'. В сгибания

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЦ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЦ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 21: ВОССТАНОВЛЕНИЕ После того, как мышца при выполнении тяжёлого упражнения достигла кратковременного отказа, наступает именно такая ситуация: мышцы 'отказывается работать лишь КРАТКОВРЕМЕННО'. В большинстве случаев, достаточно

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - Индивидуальные различия

Артур Джонс - Бюллетень 2 - Индивидуальные различия Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 22: Индивидуальные различия Унаследованные индивидуальные различия между людьми таковы, что некоторые люди, никогда не бравшие в руки штангу, могут оказаться массивнее и сильнее чем те, кто правильно тренируется несколько лет.

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - TЗДЕСЬ ТАКОЕ НЕ ПОВТОРИТСЯ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - TЗДЕСЬ ТАКОЕ НЕ ПОВТОРИТСЯ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 23: ЗДЕСЬ ТАКОЕ НЕ ПОВТОРИТСЯ Несколько лет тому назад обстановка в Muscle Beach, штат Калифорния, разложилась до такой степени, что город был вынужден в один прекрасный момент прикрыть всё это дело. В настоящий

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ЕСТЕСТВЕННАЯ ОШИБКА

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ЕСТЕСТВЕННАЯ ОШИБКА Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 24: ЕСТЕСТВЕННАЯ ОШИБКА Журналы про кино посвящены в большинстве своём 'звёздам' - они редко пишут про обыкновенного актёра. Тем не менее, на одну звезду приходятся сотни актёров с обычными способностями - кто может сказать,

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ПЕРВЫЙ ШАГ К ПОНИМАНИЮ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ПЕРВЫЙ ШАГ К ПОНИМАНИЮ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 25: ПЕРВЫЙ ШАГ К ПОНИМАНИЮ Наследственность человека изменить невозможно, её ограничения останутся с Вами навсегда, но если Вы поймёте причинно-следственные связи, то, безусловно, Вы сможете намного сильнее влиять на ход

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ШАГ ВТОРОЙ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ШАГ ВТОРОЙ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 26: ШАГ ВТОРОЙ Более сто лет тому назад было проведено исследование костей людей, которые всю свою жизнь провели за ручным трудом. Был сделан вывод, что интенсивность работы является очень важным фактором, тяжёлая работа даже изменяет

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ШАГ ТРЕТИЙ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ШАГ ТРЕТИЙ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 27: ШАГ ТРЕТИЙ Регулирующий механизм системы всегда стремится сохранить существующее равновесие. Это является не только нормальным, но и, после внимательного изучения, разумным явлением и условием нормального существования живого организма.

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ШАГ ЧЕТВЁРТЫЙ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ШАГ ЧЕТВЁРТЫЙ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 28: ШАГ ЧЕТВЁРТЫЙ Анатомические схемы мышечных структур человека неизбежно дают в некоторой степени искажённое представление о главных мышцах. Отсюда широко распространённое заблуждение о том, что, мышцы, якобы, являются абсолютно

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ШАГ ПЯТЫЙ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ШАГ ПЯТЫЙ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 29: ШАГ ПЯТЫЙ Отдельные волокна мышцы работают по хорошо известному, но чаще всего неправильно понимаемому принципу 'всё или ничего'. На самом деле, волокно мышцы или работает максимальным образом, или не работает совсем. Когда

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ЛИЧНОЕ УЧАСТИЕ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ЛИЧНОЕ УЧАСТИЕ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 3: ЛИЧНОЕ УЧАСТИЕ Тридцать с лишним лет тому назад я очень увлекался физическими упражнениями - несмотря на то, что толком ничего не знал о силовом тренинге. Я и сейчас не могу утверждать, что сегодня я знаю намного больше; но, по

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ШАГ ШЕСТОЙ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ШАГ ШЕСТОЙ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 30: ШАГ ШЕСТОЙ По всей видимости, существует определённый (но неизвестный) предел той степени непропорционального развития мышц, которую может позволить себе организм. Таким образом, 'рост любой мышцы' приводит к 'некоторому росту всех мышц'. В

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ШАГ СЕДЬМОЙ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ШАГ СЕДЬМОЙ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 31: ШАГ СЕДЬМОЙ Тренировка - это одно, соревнования по подъёму наибольшего веса - это совершенно другое. Или, по крайней мере, должно быть совершенно другим, так как наилучший способ увеличения силы не является наилучшим способом

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ПЛЕЧО КРУТЯЩЕГО МОМЕНТА

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ПЛЕЧО КРУТЯЩЕГО МОМЕНТА Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 32: ПЛЕЧО КРУТЯЩЕГО МОМЕНТА Если Вы сидите на одной стороне стола, а Ваши глаза находятся на уровне края тарелки, стоящей на столе, и если по краю тарелки ползает жук, то Вам может показаться, с того места, где Вы сидите, что жук

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ФАКТОРЫ ТОПЛИВА И ВОЗДУХА

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ФАКТОРЫ ТОПЛИВА И ВОЗДУХА Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 33: ФАКТОРЫ "ТОПЛИВА И ВОЗДУХА" Двигатель развивает максимальную мощность лишь тогда, когда топливо и воздух находятся в определённом соотношении. Повышение или уменьшение любого из этих двух элементов всегда приводит к

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ПРОСТОЙ ПРИМЕР

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ПРОСТОЙ ПРИМЕР Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 34: ПРОСТОЙ ПРИМЕР Принимая во внимание объём внимания человека, можно предположить, что большинство читателей, вероятно, к этому моменту окончательно запутались, несмотря на то, что выводы, сделанные в предыдущих главах, если

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - ПРОГРАММЫ ДЛЯ ОПЫТНЫХ

Артур Джонс - Бюллетень 2 - ПРОГРАММЫ ДЛЯ ОПЫТНЫХ Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 35: ПРОГРАММЫ ДЛЯ ОПЫТНЫХ В бюллетене № 1 обсуждалась так называемая 'теория тоннажа' и я указал на откровенную тупость этой теории. Согласно этой теории, 'ценность' тренировки может определяться суммирование 'общего тоннажа',

Подробнее
Артур Джонс - Бюллетень 2 - СОВЕРШЕННОЕ ТЕЛО

Артур Джонс - Бюллетень 2 - СОВЕРШЕННОЕ ТЕЛО Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава ГЛАВА 36: СОВЕРШЕННОЕ ТЕЛО Недавно нас посетил в ДеЛанде недавний обладатель титула 'Mr. America' и сказал нам, что он является одним из двух выживших тройняшек, и что у его брата икры развиты намного лучше, хотя тот никогда не

Подробнее

Назад Вперед
Наверх

Каждый человек желает быть в отличной физической форме. Мечтают поднабрать мышечной массы и стать сильнее, кто-то - сбросить лишний жир, но все хотят иметь здоровое и красивое тело. Здесь можно узнать практически все о бодибилдинге и обо всем, что с ним связано.Наш сайт поможет Вам познать и изучить бодибилдинг как великую науку, способную творить с человеческим телом чудеса.На нашем сайте Вы найдете: Методические материалы, собрание советов и статей о культуризме, бодибилдинге и пауэрлифтинге: подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет.

BODYBUILDINGLIFE.RU