Фотографии к книге

Фотографии к книге Фотографии к книге <<< Предыдущая глава 1 <<< Предыдущая глава 1

Подробнее
Вступление

Вступление 1 Следующая глава >>> Вступление -- Уильям Ф. Хинбёрн, всемирно известный специалист по тренингу с отягощениями, коллекционер и продавец книг, курсов и памятных вещей великих силачей В Ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых

Подробнее
Глава 7. Большие веса

Глава 7. Большие веса <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 7. Большие веса Мой центр отступает, мой правый фланг смят. Великолепно! Я нападаю.
~Фердинанд Фох Динозавры тренируются тяжело. Они тренируются тяжело, потому что им нужна сила. Если Вы хотите стать по-настоящему сильным, то другой альтернативы НЕТ. Если Вы не намерены тренироваться

Подробнее
Глава 8. Увеличение весов

Глава 8. Увеличение весов <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 8. Увеличение весов Иногда тебе придётся просто воевать
~Пири Рейдер Динозавры понимают, что УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСОВ - это ключ к успеху в силовом тренинге. Без увеличения весов ничто другое не имеет значения. Даже тяжёлая работа теряет смысл, если Вы не добавляете блины на гриф. Почему?

Подробнее
Глава 9. Смертельные сеты

Глава 9. Смертельные сеты <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 9. Смертельные сеты Маршируй или умри!
~Название известного фильма о
Французском Иностранном Легионе Лично мне прогресс даётся лучше, когда я делаю подходы, состоящие из малого числа повторений - как правило, в большинстве упражнений я делаю синглы. Однако другие динозавры

Подробнее
Глава 10. Подходы с малым количеством повторений

Глава 10. Подходы с малым количеством повторений <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 10. Подходы с малым количеством повторений Люди могут сделать всё, если захотят.
~Леон Батиста Альберти Многие динозавры занимаются по схеме "много сетов из малого числа повторений", но есть динозавры - причём их немало - которые выполняют на тренировках одни

Подробнее
Глава 11. Синглы

Глава 11. Синглы <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 11. Синглы Великие умы всегда встречают жестокое противодействие
со стороны бездарностей.
~Альберт Эйнштейн Эта глава является продолжением предыдущей. То, о чём сейчас пойдёт речь, вызовет у некоторых бурю негодования. Некоторые посмеются. Другие швырнут книгу в ближайшую мусорную

Подробнее
Глава 12. Толстые грифы

Глава 12. Толстые грифы <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 12. Толстые грифы Всякий, кто начинает думать, ставит под угрозу мир.
~ Джон Дьюи Опытные динозавры тренируются с гантелями и штангами, имеющими толстый гриф. Гриф стандартной штанги или гантели имеет диаметр 2,5-2,7 см. Динозавры же используют штанги и гантели с грифами толщиной 5

Подробнее
Глава 14. Работа на хват (часть 2)

Глава 14. Работа на хват (часть 2) <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 14. Работа на хват (часть 2) Разве наша жизнь не слишком коротка, чтобы наскучить нам?
~ Фридрих Ницше ПРОГРАММА ДЛЯ ОПЫТНЫХ АТЛЕТОВ Особенности программы тренировки предплечий и силы хвата для опытных динозавров: Дополнительные базовые упражнения на хват.

Подробнее
Глава 13. Работа на хват (часть 1)

Глава 13. Работа на хват (часть 1) <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 13. Работа на хват (часть 1) Для того чтобы понять очевидное, требуется незаурядный ум. ~ Альфред Норт Уайтхед Динозавры тренируют хват - они делают огромное, просто огромное количество серьёзной, старомодной, тяжёлой работы на хват. Речь идёт вовсе не о

Подробнее
Глава 15. Брёвна, бочки и тяжёлые мешки

Глава 15. Брёвна, бочки и тяжёлые мешки <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 15. Брёвна, бочки и тяжёлые мешки То, что не убьёт меня, сделает меня сильнее.
~ Фридрих Ницше Динозаврам известно, что тяжёлая штанга, несмотря на всю свою эффективность, является лишь первым шагом на пути к серьёзному тренировочному оборудованию. Тому, кто хочет стать

Подробнее
Глава 16. Тренинг в силовой раме

Глава 16. Тренинг в силовой раме <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 16. Тренинг в силовой раме Эта система широко использовалась атлетами прошлых лет, но забыта современными...Она очень эффективна, не надо её недооценивать. ~ Пири Рейдер Динозавры живут в силовой раме. Помимо штанги, самым важным тренировочным инструментом динозавра является силовая

Подробнее
Глава 17: Базовая силовая программа

Глава 17: Базовая силовая программа Перевод этой главы: Bezabradze, с сайта www.ragethunder.h12.ru <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 17: Базовая силовая программа Эра промедлений, полумер, проволочек,успокаивающих и непостижимых средств для достижения целей подходит к своему завершению. ~ Сэр Уинстон Черчиль Эта глава представляет в деталях

Подробнее
Предисловие к первому изданию

Предисловие к первому изданию <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Предисловие к первому изданию Думай как человек действия, действуй как человек мыслящий
~Генри Бергсон У этого предисловия три цели. Во-первых, я хочу представиться Вам и немного рассказать о том, что, собственно, мне дало право написать эту книгу. Не сочтите за пустое бахвальство, но

Подробнее
Глава 18: Будь проще!

Глава 18: Будь проще! Перевод этой главы: Михалыч и Ужас, с сайта www.ragethunder.h12.ru <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 18: Будь проще! Спорт, подобно искусству,продвигается в различных сферах деятельности к точке, где техника заменяет воображение и естественный инстинкт. Когда это происходит, тогда должно быть возвращение к базовому принципу. ~

Подробнее
Глава 21: Сделай это для себя

Глава 21: Сделай это для себя Перевод этой главы: Руслан «Мексиканетс», с сайта www.ragethunder.h12.ru <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 21: Сделай это для себя Долг свободного человека – жить для себя, а не для других. ~ Ф. Ницше Джон Девис – лучший Динозавр прошлого. Он был одним из лучших атлетов всех времен. Он выиграл Национальный чемпионат

Подробнее
Глава 22: Настойчивость (упорство)

Глава 22: Настойчивость (упорство) Перевод этой главы: Руслан «Мексиканетс», с сайта www.ragethunder.h12.ru <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 22: Настойчивость (упорство) Жить- это значит иметь определенное дело- миссию которую надо выполнить… Человеческая жизнь, по своей природе, должна быть чему-нибудь посвящена. ~ Хосе Ортега Самый существенный

Подробнее
Глава 23: Железная воля к достижению успеха.

Глава 23: Железная воля к достижению успеха. Перевод этой главы: Руслан «Мексиканетс», с сайта www.ragethunder.h12.ru <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 23: Железная воля к достижению успеха. Динозаврами становятся люди с разными физическими данными, с разным жизненным опытом, из разных стран, с различным образом жизни. Тем не менее, их всех

Подробнее
Глава 24: Ошибки, заблуждения и ловушки.

Глава 24: Ошибки, заблуждения и ловушки. Перевод этой главы: Sergen, с сайта www.ragethunder.h12.ru <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 24: Ошибки, заблуждения и ловушки. Факты не перестают существовать, если их игнорировать. ~ Олдос Хаксли Продвинутые динозавры достаточно хорошо умеют избегать ошибок, заблуждений и ловушек. Начинающим и

Подробнее
Глава 25: Просто сделай это!

Глава 25: Просто сделай это! Перевод этой главы: Михалыч, с сайта www.ragethunder.h12.ru <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 25: Просто сделай это! Ты почти закончил читать книгу. Теперь ты должен принять важное решение. Ты должен решить, будешь ли ты тренироваться как динозавр. Это твое решение. Никто не может заставить тебя тренироваться

Подробнее
Глава 26: Без оправданий

Глава 26: Без оправданий Перевод этой главы: Sergen, с сайта www.ragethunder.h12.ru <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 26: Без оправданий Не бывает неудач, кроме одной – перестать пытаться. ~ Элберт Хаббард Динозавры не ищут оправданий. Все остальные кажутся более заинтересованными в поиске оправданий для своих неудач, чем в

Подробнее
Глава 27: Превзойди свои ожидания

Глава 27: Превзойди свои ожидания Перевод этой главы: Sergen и 'Михалыч', с сайта www.ragethunder.h12.ru <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 27: Превзойди свои ожидания Один очень полезный трюк, который должны принять атлеты – это мудро сдержанное презрение к своему весу. ~ Артур Саксон Мы подошли к последней главе книги. Если ты читал

Подробнее
Предисловие ко второму изданию

Предисловие ко второму изданию <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Предисловие ко второму изданию Общество всегда удивляется любому проявлению здравого смысла
-Ральф Вальдо Эмерсон Первоначально я планировал, что "Тренинг динозавров" будет небольшим (60-80 стр.) руководством. Я думал, что просто откопирую его на ксероксе, прошью и раздам друзьям -

Подробнее
Глава 1. Выбор динозавров

Глава 1. Выбор динозавров <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 1. Выбор динозавров Прошлое - это всего лишь начало начала.
~ Г.Уэллс Если миллионы людей повторяют глупость, она не перестаёт от этого быть глупостью.
~ Анатоль Франс Тренировки с отягощениями - занятие совсем нехитрое. Однако, коммерческие интересы, "кабинетные"

Подробнее
Глава 2. Продуктивный тренинг

Глава 2. Продуктивный тренинг <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 2. Продуктивный тренинг Знание своей силы приводит к совершенному владению собой; оно порождает энергию и мужество, помогает решать самые трудные задачи жизни и приносит удовлетворение и радость жизни.
~ Георг Гаккеншмидт Любой, кто всерьёз увлечён силовым тренингом, вправе

Подробнее
Глава 3. Основые принципы тренинга динозавров

Глава 3. Основые принципы тренинга динозавров <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 3. Основые принципы тренинга динозавров ...никто не хочет расти.
~ Иоганн В. фон Гёте Не то, чтобы они не знали решения. Они не видят проблемы.
~ Г.К. Честертон Сушествует много различных способов стать исключительно сильным. В этой книге подробно

Подробнее
Глава 4. Тяжёлая работа

Глава 4. Тяжёлая работа <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 4. Тяжёлая работа Каждое утро готовит испытание, каждый вечер происходит суд.
~ Рой Л. Смит Динозавры строят мышцы и силу старым добрым способом. Они ЗАРАБАТЫВАЮТ их. Тренировка динозавра - это, прежде всего, ТЯЖЁЛАЯ работа. С этим согласны все динозавры - вне зависимости от того,

Подробнее
Глава 5. Упражнения динозавров

Глава 5. Упражнения динозавров <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 5. Упражнения динозавров Есть одно главное правило: "Никогда не отчаиваться". Это слово запрещено.
~Сэр Уинстон Черчилль ...каждую вещь в своей жизни делай так, как если бы она была последней.
~Марк Аврелий Динозавры делают базовые упражнения. Базовыми упражнениями

Подробнее
Глава 6. Сокращённый тренинг

Глава 6. Сокращённый тренинг <<< Предыдущая глава 1 Следующая глава >>> Глава 6. Сокращённый тренинг Хорошо известен тот факт, что подавляющее большинство мужчин сегодня относительно слабы…
~Георг Гаккеншмидт "Непродолжительность", "тяжесть" и "относительная редкость" - вот чем отличаются тренировки динозавров. Типичная тренировка динозавра может состоять не

Подробнее

Каждый человек желает быть в отличной физической форме. Мечтают поднабрать мышечной массы и стать сильнее, кто-то - сбросить лишний жир, но все хотят иметь здоровое и красивое тело. Здесь можно узнать практически все о бодибилдинге и обо всем, что с ним связано.Наш сайт поможет Вам познать и изучить бодибилдинг как великую науку, способную творить с человеческим телом чудеса.На нашем сайте Вы найдете: Методические материалы, собрание советов и статей о культуризме, бодибилдинге и пауэрлифтинге: подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет.

BODYBUILDINGLIFE.RU