Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Бойэр Коэ

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Бойэр Коэ Э. ДАРДЕН 'Значительное увеличение объема рук за шесть недель' Оглавление | Следующая глава Бойэр Коэ Из всех, виденных мною культуристов, Бойэр Коэ имеет самую впечатляющую форму бицепсов и трицепса. Его трицепсы - необычно удлиненные полосы, что объясняет их огромную массу и

Подробнее
Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Уровень человека

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Уровень человека Э. ДАРДЕН 'Значительное увеличение объема рук за шесть недель' Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Уровень человека Другая черта, понравившаяся мне в Эде Робинсоне, проявилась сразу после нашей встречи. Мы сидели в кабинете спортзала, и я рассказывал о

Подробнее
Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Система 1 недели

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Система 1 недели Э. ДАРДЕН 'Значительное увеличение объема рук за шесть недель' Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Система 1 недели Система первой недели состоит из 14 упражнений: 3 упражнения - на ноги, 5 - на туловище и 6 - на руки. Ниже приводим упражнения:

Подробнее
Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Система 2 недели

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Система 2 недели Э. ДАРДЕН 'Значительное увеличение объема рук за шесть недель' Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Система 2 недели Система 2-й недели похожа на систему 1-й недели. Снова вы будете выполнять 14 упражнений. Но вы сократите на 2 первые 8 упражнений и

Подробнее
Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Система 3 недели

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Система 3 недели Э. ДАРДЕН 'Значительное увеличение объема рук за шесть недель' Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Система 3 недели Бицепсы. Один подход на подтягивание (30-60 сек. - подтягивание, 30-60 сек. - опускание), сразу следует. Бицепс со штангой.

Подробнее
Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Система 4 недели

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Система 4 недели Э. ДАРДЕН 'Значительное увеличение объема рук за шесть недель' Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Система 4 недели В занятиях 4-й недели также, как и в занятиях 5 и 6 недель, количество упражнений сокращено до 12. По мере роста силы, во всех упражнениях

Подробнее
Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Система 5 недели

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Система 5 недели Э. ДАРДЕН 'Значительное увеличение объема рук за шесть недель' Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Система 5 недели Четырехглавая. Двуглавая. Приседания. Пуловер с гантелью прямыми руками, лежа поперек скамейки. Мертвая тяга. Махи в стороны

Подробнее
Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Система 6 недели

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Система 6 недели Э. ДАРДЕН 'Значительное увеличение объема рук за шесть недель' Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Система 6 недели Бицепс. Подтягивания, одно повторение (30-60 сек. - подтягивание, 30 - 60 сек. - движение вниз) с немедленным переходом к Трицепс.

Подробнее
Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Генетический потенциал

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Генетический потенциал Э. ДАРДЕН 'Значительное увеличение объема рук за шесть недель' Предыдущая глава | Оглавление Генетический потенциал Артур Джоунс более 15-ти лет назад сказал, что большинство культуристов нереальны в своих намеченных целях. Они хотят чего-то, что находится вне их

Подробнее
Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Кэйзи Вайатор

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Кэйзи Вайатор Э. ДАРДЕН 'Значительное увеличение объема рук за шесть недель' Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Кэйзи Вайатор Кэйзи Вайатор также был сенсацией среди подростков-культуристов, когда я впервые встретил его в 1969 году. В действительности, я победил его в

Подробнее
Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Серджио Олива

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Серджио Олива Э. ДАРДЕН 'Значительное увеличение объема рук за шесть недель' Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Серджио Олива Имел ли кто-либо такую генетическую потенцию в культуризме, как Серджио Олива? Я сомневаюсь. Он был широкоплеч, с узкой талией и маленькой головой

Подробнее
Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Максимальный размер рук

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Максимальный размер рук Э. ДАРДЕН 'Значительное увеличение объема рук за шесть недель' Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Максимальный размер рук При подробном заключительном рассмотрении результатов рук, пределом показателей было бы соединение Бойэра Коэ, Кейзи Вайатора

Подробнее
Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Визит Мистера Олимпии

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Визит Мистера Олимпии Э. ДАРДЕН 'Значительное увеличение объема рук за шесть недель' Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Визит 'Мистера Олимпии' Несколько лет назад царствующий 'Мистер Олимпия' посетил штаб-квартиру 'Наутилуса' на озере Хелен во Флориде. Артур Джоунс не

Подробнее
Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Фотография

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Фотография Э. ДАРДЕН 'Значительное увеличение объема рук за шесть недель' Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Фотография Сделайте серию фотографий, позируя руками спереди и сзади, это, наверное, является самым основным для сильных и слабых мест, а также общих достижений.

Подробнее
Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Основы культуризма

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Основы культуризма Э. ДАРДЕН 'Значительное увеличение объема рук за шесть недель' Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Основы культуризма 'Я не могу поверить в это, - сказал Марк, атлет-культурист 21 года. - Я ни разу не работал специально в течение 4-х недель, а мои

Подробнее
Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Питание

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Питание Э. ДАРДЕН 'Значительное увеличение объема рук за шесть недель' Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Питание Основные группы продуктов Минимальный ежедневный прием (кол-во раз) Порции Источники Протеиновые источники 4 - 6 2 - 3 унции

Подробнее
Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Реальная 50-сантиметровая рука

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель - Реальная 50-сантиметровая рука Э. ДАРДЕН 'Значительное увеличение объема рук за шесть недель' Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Реальная 50-сантиметровая рука Когда я впервые увидел размах рук Эда Робинсона, это произвело на меня глубокое впечатление. Фотография, сделанная

Подробнее
Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель

Э. ДАРДЕН. Значительное увеличение объема рук за шесть недель Э. ДАРДЕН Значительное увеличение объема рук за шесть недель Оглавление Бойэр Коэ Кэйзи Вайатор Серджио Олива Максимальный размер рук Визит 'Мистера Олимпии' Фотография Основы культуризма Питание Реальная 50-сантиметровая рука Уровень человека Система 1-й

Подробнее

Каждый человек желает быть в отличной физической форме. Мечтают поднабрать мышечной массы и стать сильнее, кто-то - сбросить лишний жир, но все хотят иметь здоровое и красивое тело. Здесь можно узнать практически все о бодибилдинге и обо всем, что с ним связано.Наш сайт поможет Вам познать и изучить бодибилдинг как великую науку, способную творить с человеческим телом чудеса.На нашем сайте Вы найдете: Методические материалы, собрание советов и статей о культуризме, бодибилдинге и пауэрлифтинге: подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет.

BODYBUILDINGLIFE.RU