Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Базовый набор упражнений

Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Базовый набор упражнений Техника виполения упражнений в бодибилдинге Оглавление | Следующая глава Базовый набор упражнений. Мы предлагаем упражнения со штангой и гантелями - основными снарядами. Несмотря на существование множества тренажеров, штанга и гантели остаются незаменимыми средствами для достижения

Подробнее
Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения для мышц груди (пекторальных)

Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения для мышц груди (пекторальных) Техника виполения упражнений в бодибилдинге Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Упражнения для мышц груди (пекторальных) Жим штанги лежа. Цель: грудные мышцы. Жим лежа может быть подстроен к нуждам развития любой части пекторальных мышц. Если упражнение

Подробнее
Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения для мышц плеч (дельтовидных)

Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения для мышц плеч (дельтовидных) Техника виполения упражнений в бодибилдинге Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Упражнения для мышц плеч (дельтовидных) Жим штанги из-за головы. Цель: передние и боковые дельтоиды. Сидя на специальной вертикальной скамье со стойками, возьмитесь за нагруженную

Подробнее
Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения для широчайших (латеральных) мышц спины и трапецевидных мышц (трапеций)

Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения для широчайших (латеральных) мышц спины и трапецевидных мышц (трапеций) Техника виполения упражнений в бодибилдинге Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Упражнения для широчайших (латеральных) мышц спины и трапецевидных мышц (трапеций) Тяга штанги в наклоне к поясу. Цель: утолщение верхней

Подробнее
Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения для мышц рук (бицепсов, трицепсов и предплечий)

Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения для мышц рук (бицепсов, трицепсов и предплечий) Техника виполения упражнений в бодибилдинге Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Упражнения для мышц рук (бицепсов, трицепсов и предплечий) Сгибания рук со штангой стоя. Цель: общее увеличение размеров бицепсов. Это упражнение способствовало

Подробнее
Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения на широчайшие мышцы

Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения на широчайшие мышцы Техника виполения упражнений в бодибилдинге Предыдущая глава | Оглавление Упражнения на широчайшие мышцы Подтягивание на перекладине с широким хватом. Возьмемся за перекладину обычным хватом, раставив руки как можно шире. Повиснем, затем подтянемся до касания перекладины верхней

Подробнее
Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнение на бицепсы

Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнение на бицепсы Техника виполения упражнений в бодибилдинге Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Упражнение на бицепсы Сгибание рук со штангой в положении стоя. Это основное упражнение для бицепсов. Берем штангу хватом снизу, руки примерно на ширине плеч. Штанга должна свободно висеть в вытянутых

Подробнее
Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения на грудные мышцы

Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения на грудные мышцы Техника виполения упражнений в бодибилдинге Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Упражнения на грудные мышцы Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Это упражнение является базовым упражнением для верхней части тела. Ложимся на спину на горизонтальную скамью. Хват должен

Подробнее
Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения на дельтовидные мышцы

Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения на дельтовидные мышцы Техника виполения упражнений в бодибилдинге Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Упражнения на дельтовидные мышцы Жим штанги. В положении стоя берем штангу хватом сверху и удерживаем ее на уровне плеч. Ладони при этом находятся снизу грифа для поддержки, руки -

Подробнее
Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнение на квадрицепсы

Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнение на квадрицепсы Техника виполения упражнений в бодибилдинге Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Упражнение на квадрицепсы Приседания со штангой на плечах. Это упражнение является базовым упражнением для ног, но в особенности оно развивает все четыре головки квадрицепсов. Встаем спиной к

Подробнее
Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнение на трицепсы

Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнение на трицепсы Техника виполения упражнений в бодибилдинге Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Упражнение на трицепсы Жим штанги лежа с узким хватом. Ложимся на спину на горизонтальную скамью. Хват должен быть узким. Снимаем штангу со стойки и начинаем медленно опускать ее, контролируя

Подробнее
Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения для мышц бедра (квадрицепсов) и задней поверхности бедра (бицепсов)

Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения для мышц бедра (квадрицепсов) и задней поверхности бедра (бицепсов) Техника виполения упражнений в бодибилдинге Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Упражнения для мышц бедра (квадрицепсов) и задней поверхности бедра (бицепсов) Приседания со штангой. Цель: вся область бедер. Снимите штангу со

Подробнее
Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения для мышц брюшного пресса (абдоминальных)

Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения для мышц брюшного пресса (абдоминальных) Техника виполения упражнений в бодибилдинге Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Упражнения для мышц брюшного пресса (абдоминальных) Подъем туловища на наклонной доске. Цель: проработка верхней части пресса. Ложитесь спиной на наклонную доску,

Подробнее
Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения для мышц голени

Упражнения и их выполнение в бодибилдинге - Упражнения для мышц голени Техника виполения упражнений в бодибилдинге Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава Упражнения для мышц голени Подъем на носки стоя в тренажере. Цель: увеличение массы всех мышц голени. Встаньте в тренажер так, чтобы мягкие упоры лежали на плечах, а пятки выступали за край

Подробнее
Упражнения и их выполнение в бодибилдинге

Упражнения и их выполнение в бодибилдинге Упражнения и их выполнение в бодибилдинге Базовый набор упражнений Упражнения на бицепсы Упражнения на грудные мышцы Упражнения на дельтовидные мышцы Упражнения на квадрицепсы Упражнения на трицепсы Упражнения для мышц бедра Упражнения для мышц брюшного

Подробнее

Каждый человек желает быть в отличной физической форме. Мечтают поднабрать мышечной массы и стать сильнее, кто-то - сбросить лишний жир, но все хотят иметь здоровое и красивое тело. Здесь можно узнать практически все о бодибилдинге и обо всем, что с ним связано.Наш сайт поможет Вам познать и изучить бодибилдинг как великую науку, способную творить с человеческим телом чудеса.На нашем сайте Вы найдете: Методические материалы, собрание советов и статей о культуризме, бодибилдинге и пауэрлифтинге: подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет.

BODYBUILDINGLIFE.RU