10 мифов "Железной игры"

Мифы, мифы... Так уж получилось, что бодибилдинг, при всей его популярности, - один из самых огульно охаиваемых видов спорта. Официальные средства массовой информации уделяют ему ничтожно мало внимания, что создает невиданный простор для разного рода сплетен, слухов и домыслов, которые подогревает и раздувает желтая пресса. Так в общественном сознании порождаются мифы, которые крайне сложно

Подробнее
Страховка. Общие правила и рекомендации.

Не так давно на тренировке при выполнении жима лежа меня посетила (уже в который раз) мысль "Позвал, блин, помочь. Надо было найти спортсмена поопытнее..." Как не сложно понять, адресована она была одному из коллег по залу, который по доброте душевной согласился меня подстраховать. Однако, увы, наши понятия о "помощи" настолько разнились, что упражнение оказалось скорее сорванным, чем выполненным

Подробнее
Объективные задачи. Установка реальных целей.

Одна из очевидных истин бодибилдинга – вам не нужно быть огромным, чтобы произвести впечатление. Давайте попробуем убедить среднего культуриста, что быть большим не лучше, чем небольшим. Почему? Своим простым присутствием огромная, мускулистая элита бодибилдинга часто способствует преувеличенным ожиданиям среди основной массы. Хотя иметь высокие цели хорошо, важно понимать, что только крохотная

Подробнее
Тренировка для начинающих лифтеров

Пауэрлифтинг и бодибилдинг - близнецы-братья. В период межсезонья тренировки качков и лифтеров очень схожи, это обуславливается общей целью - набор мышечной массы. Основное различие состоит в том, что "билдер" стремится построить пропорциональную и эстетичную мускулатуру, тогда как "лифтеру" нужна мускулатура функциональная, способная развивать максимальное взрывное усилие. Это условие рождает

Подробнее
Кардиотренинг

Вы сжигаете жир или теряете мышцы? Конечной целью большинства клиентов тренажерных залов является красивая и привлекательная фигура. Однако многих не удовлетворяют результаты их усилий, даже если им удается набрать значительную мышечную массу. Хорошо развитая мускулатура бодибилдера не будет хорошо смотреться, если она спрятана под толстым слоем жира, который скрывает дефиницию мышц. Такая

Подробнее
Упражнения с гирями

Мужики на Руси всегда любили побаловаться с гирями. Весом по пуду, а то и с "двухпудовиками". Не случайно ведь с гирями дружили легендарные силачи Иван Поддубный и Якуба Чеховской, Петр Крылов и Георг Гаккеншмидт, Иван Шемякин, Николай Вахтуров. Для них, великих борцов, это было и подспорье в тренировках, но и цирковые номера, в которых, на потеху публики, с помощью гирь демонстрировались порой и

Подробнее
Атака на руки

Многие годы меня не удовлетворял объем рук. Очевидно это мои самые "трудные" мышцы. Я испробовал множество методов воздействия на эти мышцы, но все они оказались бесполезными, и мои руки продолжали отставать от других частей тела. Я собирался выступить на соревнованиях, и прекрасно понимал, что объем этих мышц имеет огромное значение для успеха на выступлениях. Я видел много соревнований, на

Подробнее
Дельты: 7 лучших упражнений на блоках

Дилетанту чудовищный плечевой пояс культуриста может показаться даром богов, но мы-то знаем, что в бодибилдинге все чудеса рукотворны. Итак, как же "обзавестись" крутыми плечами? Какая методика? Ответ такой: надо запредельно раскачать дельтовидные мышцы. Отсюда схема: никаких наскоков, только последовательный, регулярный "долбеж" - из месяца в месяц, из года в год. Ничтожные прибавления помалу

Подробнее
Негативный тренинг растит мышцы!

Напряжение строит мышцы! Ни одна методика не дает мышцам большего напряжения, чем негативные повторения. Вы можете почувствовать это, когда медленно опускаете вес: мышцы дрожат, тело горит, вы адски потеете. Странно, но многие бодибилдеры и силовые атлеты не включают этот великолепный тренировочный метод в свои программы. Применяемый правильно, негативный (или эксцентрический) тренинг

Подробнее
Сильные кисти рук

Сильные кисти рук Медики открыли поразительную вещь: кисти рук имеют самую большую площадь проекции на коре головного мозга. Для тех кто не понял, поясню: поверхность мозга командует всем нашим телом. По принцыпу обратной связи нервные импульсы бегут обратно от мышц кисти в мозг, а это означает, что чем больше вы упражняете кисть, тем выше обший энергетический тонус мозга. Интенсивная работа

Подробнее

Каждый человек желает быть в отличной физической форме. Мечтают поднабрать мышечной массы и стать сильнее, кто-то - сбросить лишний жир, но все хотят иметь здоровое и красивое тело. Здесь можно узнать практически все о бодибилдинге и обо всем, что с ним связано.Наш сайт поможет Вам познать и изучить бодибилдинг как великую науку, способную творить с человеческим телом чудеса.На нашем сайте Вы найдете: Методические материалы, собрание советов и статей о культуризме, бодибилдинге и пауэрлифтинге: подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет.

BODYBUILDINGLIFE.RU