Как определить свой процент жира?

Один из самых точных методов анализа композиции тела - измерение кожной складки. Анализ композиции тела показывает распределение вашего веса: какую долю в нем занимает жир, а какую - все остальное. Такой анализ можно сделать в некоторых спортивно-оздоровительных центрах и фитнесc-клубах. Некоторые способы проведения этого теста совсем просты, некоторые куда сложнее. Измерение толщины кожной

Подробнее
БОДИБИЛДЕРАМ НУЖНЫ ДОБАВКИ. НО ПОЧЕМУ?

БОДИБИЛДЕРАМ НУЖНЫ ДОБАВКИ. НО ПОЧЕМУ? БОДИБИЛДЕРАМ НУЖНЫ ДОБАВКИ. НО ПОЧЕМУ? Нил Спрюс и Билл Доббинс Большей частью те из нас, кто следует стилю жизни бодибилдера, всегда верили в нутрициональные добавки. В прошлые годы многие медицинские и спортивно-медицинские .авторитеты' старались минимизировать потребность в дополнительных витаминах и минералиях, и

Подробнее
Правда об анаболических стероидах

Правда об анаболических стероидах Как отличить правду от вымысла «Мы не за и не против применения анаболических стероидов и других допингов. Мы за то, чтобы спортсмен обладал полной и правдивой информацией о таких средствах, об их действии на организм, возможном риске для здоровья, медицинских методах контроля состояния организма, допинг-контроле и

Подробнее
Десять правил, необходимых, чтобы остаться на плаву

Десять правил, необходимых, чтобы остаться на плаву Десять правил, необходимых, чтобы остаться на плаву Tom Deters, главный редактор журнала Muscle&Fitness ...бойся катаболизма, объем уносящего! Цикличность тренировок. В течение года постоянно варьируй интенсивность, количество повторений, подходов, рабочий вес и т.д. Это поможет избежать

Подробнее
Никакой ерунды в бодибилдинге (FAQ)

Никакой ерунды в бодибилдинге (FAQ) Никакой ерунды FAQ Перевод Павла Лукашина. Весьма интересное у автора мнение насчет тренеров и пищевых добавок! Хотя кое-где я с ним согласен (Прим. Павла Лукашина) Этот так называемый 'Никакой ерунды FAQ' написан для новичков, средних тренеров, продвинутых и просто любых людей, занимающихся индивидуально или для

Подробнее
Природное оружие против поедающего мышцы кортизола

Природное оружие против поедающего мышцы кортизола Катаболическая контратака (Ваше природное оружие против «поедающего» мышцы кортизола) Майкл Гюндилл (Michael Gundill). Кортизол является веществом, способствующим тому, против чего мы боремся: он ведет к откладыванию жира и потере мышечной ткани. Для многих культуристов кортизол является

Подробнее
Роль тестостерона в силовом тренинге и востановлении организма

Роль тестостерона в силовом тренинге и востановлении организма Почему не хватает тестостерона? Искандер Ахметов aka Baghatur Интересная вещь – многим людям которые занимаются бодибилдинг не светит никакого прогресса до тех пор пока они не начнут принимать анаболические стероиды и синтетические аналоги тестостерона. Тогда то и начинается у них рост

Подробнее
Мощность в силовом тренинге и её измерение

Мощность в силовом тренинге и её измерение Измерение мощности развитой в упражнении Измерить мощность упражнения довольно просто, нужна рулетка и секундомер. Со школьного курса физики нам известно: Мощность – P = A / t [ Вт ], где А - работа, А= F * s * cos ( f ), где F – сила которая была приложена для перемещения, [Ньютонов]; s – расстояние

Подробнее
Авторитеты в бодибилдинге

Авторитеты в бодибилдинге Авторитеты в мире бодибилдинга Искандер Ахметов aka Baghatur Любой новичок решивший начать заниматься бодибилдингом сталкивается с огромной массой информации о методах тренинга, принципах питания и т.п. исходящей от множества различных авторитетных лиц. Товарищи Первым из них, скорее всего, будет товарищ новичка, который

Подробнее
СОВРЕМЕННАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА

СОВРЕМЕННАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ИЗБРАННЫЕ ГЛАВЫ ИЗ КНИГИ "СОВРЕМЕННАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА" авторы Юрген Хартманн и Харольд Тюннеманн. Издательство Шпортферлаг, Берлин, 1988 г. 2.2. Основы биологии 2.2.1. Строение мышцы Функциональные возможности мускулатуры не могут не интересовать и представителей

Подробнее
МАЛЕНЬКИЕ ТОНКОСТИ БОЛЬШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ

МАЛЕНЬКИЕ ТОНКОСТИ БОЛЬШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МАЛЕНЬКИЕ ТОНКОСТИ БОЛЬШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ By Bob Wolff, Muscle&Fitness, январь 1996 Почему люди тратят уйму денег на спортзалы и спортивную одежду, если они все равно не умеют правильно выполнять упражнения и не добиваются из-за этого каких-нибудь результатов? Хороший вопрос, и ответа на него нет. На самом деле, очень немногие

Подробнее
МОЖНО ЛИ ИЗМЕНИТЬ ТИП ВАШЕГО ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ?

МОЖНО ЛИ ИЗМЕНИТЬ ТИП ВАШЕГО ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ? МОЖНО ЛИ ИЗМЕНИТЬ ТИП ВАШЕГО ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ? Неважно, эктоморф ты или эндоморф, измениться легче, чем ты думаешь.
By Bob Wolff & Bill Geiger. Muscle&Fitness, февраль 1995. Какого ты типа? Нет, мы не говорим о том, как ты выглядишь на свидании. Каков тип твоего

Подробнее
Тренируйся всегда и везде

Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Тренируйся всегда и везде Концентрированное сгибание Целевая группа мышц: бицепсы Сядьте на край стула, держа в одной руке гантель. Наклонитесь вперед и уприте локоть во внутреннюю сторону

Подробнее
Функции мышц

Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Функции мышц Мышцы верхней части тела - вид спереди. № Мышечная группа Упрощенное название Функции мышц

Подробнее
Отжимания обязательны

Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Отжимания обязательны Лето. Все едут отдыхать. В том числе и атлеты, которые услали от мрачной зимы и хотят выбраться на солнышко. Кому-то приходится ехать на дачу, кто-то едет

Подробнее
Вычисление оптимальных размеров культуриста

Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Вычисление оптимальных размеров культуриста function MC(){ var z=document.forms[0].elements[0].value*65; document.forms[1].elements[0].value=Math.round(z)/10;

Подробнее
Красивые и массивные бедра

Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Красивые и массивные бедра У многих атлетов ноги заметно отстают в развитии по сравнению с другими частями тела. Ноги гораздо труднее тренировать, их не так видно, как, например,

Подробнее
Перетренированность

Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Перетренированность Автору в ходе консультативной работы по разработке тренировочных программ для культуристов и пауэрлифтеров довольно часто приходится

Подробнее
10 Правил для набора массы

Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. 10 Правил для набора массы Масса - это не тайна, как думают многие. Построение ее весьма просто. Все, что вы должны делать - следовать 10 основным правилам. 1.

Подробнее
Десятка тренировочных секретов

Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Десятка тренировочных секретов 1. Не давайте величине веса, который вы поднимаете, испугать вас! Сконцентрируйтесь на том, что вы делаете. Сохраняйте вашу технику хорошей, не

Подробнее
Мышечная система мужчины

Мышечная система мужчиныВид спередиШиловидный отростШиловидный отросток лучевой кости. Связка трехглавой мышцы. Межмышечная перегородка. Большая грудная мышца. Ключичная часть. Грудинная часть. Большая круглая мышца. Широчайшая мышца спины. Передняя зубчатая мышца. Косая наружная мышца живота. Прямая мышца живота. Апоневроз. Мышца напрягающая широкую фикцию бедра. Прямая мышца бедра. Боковая

Подробнее
Самые pаспpостpаненные ошибки пpименения стеpоидов

Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. Самые pаспpостpаненные ошибки пpименения стеpоидов Статья из жуpнала <Muscle nutrition> Автоpы: Ю.Б. Буланов, вpач под pедакцией Ю.H. Пpивалова и М.А. Цыганова. Hесомненно, анаболические

Подробнее
A правда что от спорта тупеют?

Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки. A правда, что от спорта тупеют? Да:-------------------------------------------------------------------------- 1. Если ты посвятил жизнь спорту, интеллектуальные способности могут

Подробнее

Назад Вперед
Наверх

Каждый человек желает быть в отличной физической форме. Мечтают поднабрать мышечной массы и стать сильнее, кто-то - сбросить лишний жир, но все хотят иметь здоровое и красивое тело. Здесь можно узнать практически все о бодибилдинге и обо всем, что с ним связано.Наш сайт поможет Вам познать и изучить бодибилдинг как великую науку, способную творить с человеческим телом чудеса.На нашем сайте Вы найдете: Методические материалы, собрание советов и статей о культуризме, бодибилдинге и пауэрлифтинге: подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет.

BODYBUILDINGLIFE.RU