Кофеин - две стороны медали

Кофеин... С одной стороны, он полезен. Кофеин бодрит, может избавить от головной боли, улучшает соображение. С другой, избыток кофеина может привести к раздражительности, нервозности, лишить сна и даже понизить либидо. Врачи уверены, что 200-300 мг кофеина в день совершенно безопасны. Однако многие из нас перевыполняют норму за счет бесконечных посиделок с кофе, частых чаепитий и энергетических

Подробнее
Арбуз повышает потенцию

Казалось бы, что полезного в арбузе? Одна вода! Между тем, пропитанная соком мякоть арбуза содержит уникальную аминокислоту нитрулин. В организме человека она конвертируется в аргинин, ну а это отзывается повышением плазме крови окиси азота. . Окись азота, как известно, расширяет периферийное кровообращение. Кстати, виагра занимается тем же самым: расширяет просвет мелких капилляров за счет

Подробнее
Рецепты массы

У массы свои правила. Совсем не те, что у силы. Вот одно из них. Незыблемое, как Монблан. В течении часа после тренировки ты должен поесть. Если этого не сделать, надежду на рост массы можно считать перечеркнутой. И так, ты закончил тренировку и взялся за ручку раздевалки… Это сигнал к началу отчету… Масса Нет-нет, свиная отбивная после тренировки не годится. Тут нужен

Подробнее
Идеальное соотношение макронутриентов - куриные грудки в кисло-сладком соусе

Рассчитано на 4 порции 1/2 чашки абрикосовогоджема 3 ст.ложки соуса чили 2 ст. ложки горчицы 4 куриных грудки без кожи,порезанных полосками 1 болгарский перец, порезанный оливковое масло На старт! В глубокой миске смешайте джем, острый соус и горчицу. Внимание! Налейте немного оливкового масла в неглубокую

Подробнее
Салат из пасты с лососем - послетренировочная еда для спортсменов

Салат из пасты с лососем Рассчитано на 2 порции 80 г консервированного лососябез костей и кожи 3 чашки макаронных изделий(пасты) 1/2 чашки порезанной свежейброкколи 2 ст. ложки кислого молока 2 ст. ложки майонеза 1/2 ч. ложки растительногомасла с перцем 1 средний банан Совет: В блюде содержится очень много углеводов, так что оно идеально подходит для углеводной загрузки после

Подробнее
Бобы спешат на помощь! - восстановление после тренинга

Ученые сообщают о поразительно быстром восстановлении после силового тренинга, причиной которого являются бобы, съеденные в первый час после тренировки. Разгадка явления пока не найдена. Тем не менее, на консервированные бобы надежды нет. В них много натрия и нежелательных добавок. Лучше сварить бобы самому. Это совсем не трудно. Итак, бобы надо высыпать в миску с холодной водой, выловить

Подробнее
Еда для спортсменов - Фитнес-бургер

Как известно, каждому спортсмену полезен поздний перекус во второй половине дня. Да вот только чем перекусить? Казалось бы, чего проще? Купи чизбургер в Макдоналдсе! Тут тебе и углеводы из белой булки, и протеин из мясной котлеты и сыра. Правда, есть одно «но». Уж больно жира многовато! Мы предлагаем вам рецепт «безопасного» фитнес- бургера.

Подробнее
Питайся качественно! - секреты питания

Большие перерывы в питании? Это не страшно. Главное - есть много, когда получается. - К сожалению, из-за характера своей работы я не могу питаться часто. Что вы мне посоветуете? Не вы один в таком положении. Многие из будущих профессиональных культуристов поначалу трудились одновременно на нескольких работах, не имея возможности питаться регулярно. На этот счет у спортивных

Подробнее

Каждый человек желает быть в отличной физической форме. Мечтают поднабрать мышечной массы и стать сильнее, кто-то - сбросить лишний жир, но все хотят иметь здоровое и красивое тело. Здесь можно узнать практически все о бодибилдинге и обо всем, что с ним связано.Наш сайт поможет Вам познать и изучить бодибилдинг как великую науку, способную творить с человеческим телом чудеса.На нашем сайте Вы найдете: Методические материалы, собрание советов и статей о культуризме, бодибилдинге и пауэрлифтинге: подборки упражнений и тренировок, описание спортивных диет.

BODYBUILDINGLIFE.RU